Yoga la cle de la digestion et de l'esprit
Le yoga n'est pas seulement connu pour sa capacite a renforcer la souplesse mais apporte egalement de nombreux avantages pour la sante interne. Certaines postures speciales ont pour effet d'ameliorer la digestion de reduire les ballonnements et d'aider l'esprit a se detendre et a s'equilibrer.
Parmi celles-ci la posture Pavanamuktasana (posture de relachement) est consideree comme une solution naturelle pour reduire les ballonnements abdominals. La pression legere sur le ventre aide a stimuler la digestion et a reduire l'inconfort. L'Organisation canadienne de la sante digestive a publie une evaluation affirmant : 'Les postures qui exercent une legere pression sur le ventre peuvent ameliorer l'activite intestinale aidant ainsi a reduire efficacement les ballonnements'.
Une autre posture est Mandukasana (posture du lion) qui agit a la fois sur les muscles centraux et stimule les organes digestifs. 'C'est un exercice qui aide a ameliorer la constipation et l'indigestion et a renforcer les muscles abdominaux' a partage le maître de yoga Himalaya Siddhaa Akshar.
La reduction des maux de dos l'augmentation de la force et la recuperation globale
Non seulement le yoga aide a la digestion mais il apporte egalement des avantages au systeme musculaire aux os et a l'esprit. Bhujangasana (position de serpent) aide a raffermir les abdominaux et la colonne vertebrale. Une etude publiee sur ResearchGate en 2023 montre que le maintien de cette posture aide a ameliorer considerablement la force du milieu du corps tout en reduisant l'impact d'un mode de vie peu actif.
Lorsque vous vous sentez fatigue apres une longue journee le Setu bandhasana (position du pont) peut soulager le stress du bas du dos des hanches et des jambes. 'Cette posture apporte un soulagement et une detente tout en apaisant le systeme nerveux' a souligne l'expert en yoga Siddhaa Akshar.
De plus l'Adho mukha svanasana (position du chien sur le visage) est consideree comme la base de nombreuses series de yoga. Selon la National Foundation for the National Musculoskeletal Health (Etats-Unis) cette posture aide a etirer la colonne vertebrale a augmenter la force du haut du corps et a apporter une relaxation globale. En particulier le mouvement d'ajustement doux aide egalement a ameliorer la concentration et a apaiser l'esprit.
La connexion corps et esprit
La serie de postures ci-dessus offre une methode efficace pour prendre soin de la sante de maniere globale. Lorsqu'elle est combinee a un entraînement regulier les pratiquants constatent non seulement des changements dans le systeme digestif et les muscles mais aussi dans l'esprit. L'American Osteopathic Association a declare : 'Le yoga est un outil puissant pour aider a ameliorer la condition physique et emotionnelle en apportant un equilibre interieur'.
Avec des avantages diversifies le yoga merite de faire partie des habitudes de vie quotidiennes en particulier pour les personnes d'age moyen qui recherchent souplesse relaxation et sante a long terme.
