Enrichissant la force et l'equilibre du corps
Utkatasana ou posture de la chaise est l'une des postures de yoga simples mais efficaces. L'entraîneur se tient droit les jambes fermees les genoux plies comme s'il s'asseyait sur une chaise imaginaire les deux mains levees hautes maintient la colonne vertebrale droite et respire regulierement. Bien que cela puisse sembler simple maintenir cette posture longtemps necessite de la durabilite et une grande concentration mentale.
L'expert en yoga Siddhaa Akshar d'Himalaya a declare : 'Utkatasana ameliore non seulement la force de la partie inferieure du corps mais augmente egalement la capacite d'equilibre et de stabilite globale. Le maintien de la posture aide l'energie a circuler efficacement et ajuste les mauvaises postures telles que les lombaires'.
De plus cette posture est particulierement utile pour reguler les pieds coinces et renforcer les muscles pelviens et du bassin ameliorer la sante reproductive et soutenir la fonction corporelle globale.
La perte de poids la fermete et l'amelioration de la sante mentale
Utkatasana affecte egalement le noyau du corps aidant a raffermir la taille et a soutenir la perte de poids centrale. Lorsque vous maintenez la posture les muscles du dos de la taille du cou et des epaules sont tous affectes apportant une efficacite globale. De plus le fait de se concentrer sur le maintien de la posture favorise la force mentale la discipline et la capacite a gerer les defis.
L'experte en exercice physique Sarah Mitchell professeur de yoga a l'universite de Melbourne en Australie a commente : 'Utkatasana est un excellent exercice pour le corps et l'esprit. Les personnes qui continuent a s'entraîner regulierement constateront une amelioration de leur endurance de leur concentration et de leur capacite a supporter la pression dans la vie'.
De plus la position de la chaise stimule la digestion et augmente le flux sanguin vers les organes internes tout en aidant les articulations des genoux des hanches et des chevilles a etre plus saines. La combinaison d'exercices reguliers aide non seulement a raffermir les muscles mais aussi a ameliorer la stabilite de tout le corps et a ameliorer la sante a long terme.
Utkatasana une posture de yoga apparemment simple mais qui apporte en realite de nombreux avantages majeurs au corps de l'amelioration de l'equilibre a l'augmentation de la force de la partie inferieure du corps a la fermete musculaire des jambes raides a l'augmentation du bassin a la perte de poids a l'aide a la digestion aux soins articulaires en passant par l'amelioration de la force mentale. C'est une posture adaptee a tous des debutants aux yogis professionnels.
