La constipation est une condition que de nombreuses personnes rencontrent les jours froids lorsque le corps tombe facilement dans un état de « paresseux d'exercice » en buvant peu d'eau et en mangeant beaucoup de plats riches en glucides et en graisses. Cela provoque une contraction des intestins et un ralentissement de l'activité digestive. Outre une alimentation saine l'exercice est la clé pour aider le corps à redémarrer en particulier le yoga un sport qui affecte directement le système digestif.
L'expert en yoga Siddhaa Akshar qui enseigne au centre de yoga Akshar (Inde) a déclaré que les mouvements de pose debout d'étirement et d'activation de la région abdominale 'aident à augmenter la circulation sanguine vers l'intestin à stabiliser l'activité intestinale et à réduire rapidement la sensation de ballonnement'.
Posture de rotation de la moitié de la colonne vertébrale : Le mouvement de rotation (Ardha Matsyendrasana) aide à masser doucement le système digestif et à réduire la congestion abdominale. L'entraîneur s'assoit droit plie une jambe tourne le corps dans le sens inverse et maintient pendant quelques respirations.
Posture du crayon : Le Halasana aide à stimuler la thyroïde les organes régulant le métabolisme améliorant ainsi la digestion et aidant l'intestin à fonctionner plus rythmiquement. L'entraîneur est allongé sur le dos soulevant les jambes puis les soulevant jusqu'à ce qu'elles touchent le sol.
Posture du serpent tigre : Bhujangasana aide à renforcer la circulation abdominale à ramollir les muscles et à réduire la pression sur l'intestin. C'est également une posture qui aide à réduire assez efficacement les ballonnements.
Posture de détoxification : La pawanmuktasana est un mouvement classique qui aide à libérer l'excès de gaz et à réduire les douleurs abdominales. Il suffit de s'allonger sur le dos de tirer les genoux vers la poitrine et de maintenir pendant quelques respirations.
Posture arc-en-ciel : Dhanurasana agit profondément sur les organes digestifs grâce à des mouvements de rotation du dos soutenant le nhu động ruột et réduisant la constipation.
Position sấm sét : La Vajrasana est une position rare qui peut être pratiquée immédiatement après les repas. 'Cette position augmente le flux sanguin vers l'intestin ce qui favorise une meilleure digestion' a déclaré M. Akshar.
Posture de pli de la tête vers l'avant : La paschimottanasana aide à détendre le système nerveux à étirer toute la partie arrière du corps et à réduire le stress un facteur qui peut aggraver la constipation.
Bien que le yoga apporte de nombreux avantages les experts recommandent aux personnes souffrant de constipation prolongée de consulter un médecin pour exclure les maladies cachées. Parallèlement à l'exercice boire suffisamment d'eau manger beaucoup de fibres et maintenir une activité physique légère pendant la journée aidera les intestins à rester sains tout au long de l'hiver.
