Pourquoi le yoga est bon pour les personnes atteintes de diabete?
Selon Siddhaa Akshar un expert en yoga d'Himalaya le yoga aide non seulement les patients a bouger doucement mais aussi a reguler leur respiration a reduire le stress un facteur qui augmente la glycemie.
Faire du yoga regulierement aide a stimuler le pancreas a ameliorer la digestion et a augmenter la capacite du corps a controler l'insuline. C'est une methode de soins de sante durable que les personnes atteintes de diabete peuvent pratiquer a domicile chaque jour' a partage M. Akshar.
Le diabete est une augmentation du taux de sucre dans le sang due au fait que le corps ne produit pas suffisamment ou n'utilise pas efficacement l'insuline. Outre une alimentation saine et un respect du traitement l'exercice leger comme le yoga peut aider les patients a ameliorer leur sante globale sans provoquer de surcharge pour le cœur ou les articulations.
Voici 5 postures de yoga appropriees pour les personnes diabetiques a pratiquer a la maison :
Mandukasana (Posture de la chevre) : Aide a activer les glandes surrenales et a ameliorer la digestion. Allongez-vous les genoux sur le ventre et contractez doucement votre ventre lorsque vous expirez. Pratiquez lorsque votre ventre est vide pour obtenir les meilleurs resultats.
Ardha Matsyendrasana (Pour la position du demi-roi des poissons) : Asseyer legerement la colonne vertebrale aide a augmenter la circulation sanguine vers le foie et les reins aidant a controler la glycemie.
Viparita Karani (Pose des jambes sur le mur) : La posture relaxante aide a reduire la fatigue des jambes a reguler les hormones et a favoriser le sommeil. Asseyez-vous sur le dos etirez vos jambes sur le mur pendant 5 a 10 minutes.
Shashankasana (Posture du lapin) : Pliez-vous vers l'avant relachez votre corps et respirez profondement pour reduire le stress - une cause de fluctuation de la glycemie.
Pawanmuktasana (Pose d'etirement) : Pliez legerement le genou formez le ventre aide a augmenter le metabolisme et ameliore la capacite d'utilisation de l'insuline.
Selon des etudes publiees dans le Journal of Endocrinology and Metabolism les personnes pratiquant regulierement le yoga ont une meilleure capacite a controler leur glycemie tout en reduisant le risque de complications cardiovasculaires.
Il suffit de passer 15 a 20 minutes chaque matin a faire du yoga en combinant la respiration profonde et une alimentation moderee pour que les patients puissent prendre soin de leur sante a domicile de maniere proactive et efficace' a recommande l'expert Siddhaa Akshar.
