La nutrition du corps a partir des habitudes quotidiennes
La saison grippale entraîne souvent de nombreux risques pour la sante en particulier pour les jeunes enfants et les personnes agees. Le renforcement de l'immunite n'a pas besoin de mesures complexes ; parfois il ne s'agit que de maintenir les bonnes habitudes.
Le Dr Rachel Morgan experte en immunologie au Centre mondial de sante Johns Hopkins (Etats-Unis) a declare : 'Un systeme immunitaire sain est construit chaque jour par le fait de dormir suffisamment de manger suffisamment et de faire de l'exercice regulierement. Aucune mesure a court terme ne peut remplacer cette base'. Selon elle plus une famille maintient un mode de vie stable plus sa capacite a lutter contre les virus saisonniers est elevee.
Commencez par un regime riche en vitamines C D et zinc contenus dans les oranges les baies rouges les brocolis les œufs et le saumon. L'eau tiede et la soupe chaude aident egalement a detendre la gorge et a limiter l'inflammation. Les jeunes enfants doivent limiter les sucreries car le sucre reduit la capacite anti-inflammatoire du corps.
De plus dormir suffisamment est le'medicament gratuit' que beaucoup de gens negligent souvent. Les adultes ont besoin de 7 a 8 heures et les enfants ont besoin de plus. Un sommeil de qualite permet au corps de mieux regenerer les cellules immunitaires.
Maintenir l'hygiene un bouclier simple mais efficace
Un hygiene personnel correct reste le mur le plus solide. La famille doit se laver les mains avec du savon apres etre allee a l'ecole au travail ou avoir touche la surface publique. Les masques la brosse a dents et les verres a eau ne doivent pas etre utilises en commun en periode d'epidemie.
Selon le Dr Morgan : 'De nombreuses familles sous-estiment l'hygiene de la maison. Mais le virus de la grippe peut rester a la surface jusqu'a 24 heures c'est pourquoi un nettoyage regulier aide a reduire le risque d'infection'. Les objets tels que les poignees de porte les televiseurs les tables de classe des enfants sont les endroits qui doivent etre les plus attentifs.
L'air interieur doit egalement circuler. Ouvrez les fenetres 10 a 15 minutes par jour ou utilisez un purificateur d'air pour reduire la poussiere fine et les germes en particulier dans les familles avec de jeunes enfants.
Enfin faire de l'exercice leger comme la marche le yoga ou faire du sport avec votre enfant pendant 20 a 30 minutes par jour aide le corps a renforcer la circulation et a renforcer la resistance. Une famille saine commence par de petits pas reguliers.
