Les 3 types de boissons pour aider le corps a rester en bonne sante pendant la saison de la grippe
Pendant la saison du rhume et de la grippe de nombreuses personnes recherchent des boissons concentrees a base de herbes et d'epices. Cette tendance est largement repandue sur les reseaux sociaux avec la conviction qu'il suffit de quelques gouttes de gingembre d'ail ou de curcuma pour lutter contre les maladies. Cependant les experts affirment que l'efficacite depend en fait de la posologie de la qualite des ingredients et de la maniere d'utiliser regulierement.
Ayla Barmmer nutritionniste et fondatrice de FullWell Fertility (Etats-Unis) a declare : 'Ces boissons ne sont pas des medicaments miraculeux mais si elles sont utilisees correctement elles peuvent soutenir le systeme immunitaire et reduire l'inflammation'.
Gingembre poivre et curcuma : un trio pour augmenter la resistance naturelle
Parmi les boissons immunitaires l'eau de gingembre est la plus choisie par de nombreuses personnes. Le gingembre contient du gingerol qui a ete prouve comme ayant des proprietes anti-inflammatoires antioxydantes et digestives. L'ajout regulier de gingembre aide le corps a maintenir une base immunitaire fondamentale meme s'il ne peut pas completement empecher le virus du rhume ou de la grippe.
Le jus d'ail est une methode populaire mais aussi scientifique. L'ail contient de l'allicine un compose de soufre celebre pour ses proprietes antibacteriennes et antivirales. Barmmer a souligne : 'Des etudes montrent que les personnes qui utilisent regulierement de l'ail ont un taux de rhume plus faible que les personnes qui n'en utilisent pas'. Cependant elle avertit que l'ail cru peut etre inconfortable pour l'estomac s'il est trop utilise il est donc necessaire de l'utiliser a un niveau modere.
L'eau de curcuma est le troisieme type le plus souvent mentionne. Le principal ingredient de curcuma est la curcumine un puissant agent anti-inflammatoire et antioxydant. Le Dr Megan Meyer immunologue et nutritionniste aux Etats-Unis explique : 'Une nouvelle etude montre que les personnes qui prennent de la curcumine ont un temps de recuperation plus rapide apres un rhume que celles qui n'en prennent pas'.
Cependant Meyer note : la curcumine n'est efficace que lorsqu'elle est utilisee en continu pendant au moins 12 semaines et il est preferable de la combiner avec du poivre noir pour augmenter la capacite d'absorption.
S'il ne remplace pas un mode de vie sain
Bien qu'ils apportent de nombreux avantages les experts recommandent de ne pas considerer les boissons ci-dessus comme des remedes contre les maladies. Barmmer a souligne : 'L'important est de bien comprendre la posologie et la qualite du produit. L'etiquette 'nghe' ou 'gung' ne signifie pas qu'il y a suffisamment d'ingredients pour faire effet'.
En d'autres termes le gingembre l'ail ou le curcuma peuvent soutenir le systeme immunitaire mais ne peuvent pas remplacer une alimentation equilibree un sommeil suffisant et un exercice regulier. Suivre les tendances en ligne et ignorer les recommandations scientifiques peut rendre les utilisateurs trop optimistes et deçus.
Dans un contexte d'epidemies respiratoires accrues les solutions naturelles telles que le gingembre l'ail et le curcuma peuvent devenir un assistant supplementaire mais pour proteger la sante a long terme la seule façon reste de maintenir un mode de vie sain et de consulter un professionnel de la sante.
