Avec une grande quantite de proteines faible en matieres grasses et sans glucides l'uc ga vous aide a rester rassasie longtemps a reduire les sensations de faim tout en assurant de l'energie pour l'activite quotidienne.
Selon l'Agence de nutrition de Harvard (Harvard T.H. Chan School of Public Health) une portion de pomme de terre (environ 100 g) contient plus de 30 g de proteines et seulement environ 165 calories ce qui aide le corps a augmenter le metabolisme et a brûler efficacement les graisses lorsqu'elle est associee a un regime d'exercice.
Voici 2 façons simples et faciles de preparer un bol de poulet pour perdre du poids a la maison :
Parsemer du poulet en poele avec des legumes et des legumes.
Ingredient:
100-150 g de poitrine de poulet sans peau
2 tranches de carottes 1/2 carotte 1/2 poivron 1/2 poivron 1/2 poivron 1/2 poivron 1/2 poivron 1/2 oignon 1/2 poivron 1/2 poivron
D'huile d'olive de sel de poivre de poivre rape
Comment faire :
Coupez le poulet en fines tranches et faites-le mariner avec du sel du poivre et de l'ail pendant 15 minutes.
Chauffer une poele ajouter un peu d'huile d'olive et faire sauter la poele sur chaque cote pendant 2 a 3 minutes jusqu'a ce que l'or soit uniforme.
Ajoutez les legumes et faites-les revenir rapidement en remuant legerement jusqu'a ce qu'ils soient croustillants.
Selon Healthline la cuisson du poulet avec de l'huile d'olive contribue non seulement a augmenter la saveur mais aussi a completer les graisses bonnes pour le cœur tout en aidant le corps a absorber plus efficacement les vitamines A D et E.
La salade au poulet sauce citronnelle
Ingredient:
100g de poulet bouilli et tranche
Le xa lach le xa lach la tomate bi la pasteque la pomme de terre la pasteque les œufs bouillis
Huile de citron : 1 cuillere a soupe de jus de citron 1 cuillere a soupe d'huile d'olive finement hachee un peu de miel
Comment faire :
Melangez bien les legumes avec le poulet ecrase.
Versez la sauce au citron et faites-la chauffer legerement pour qu'elle absorbe.
Utilisez immediatement apres avoir refroidi pour conserver la fraîcheur.
Selon le magazine Nutrition & Metabolism un repas riche en proteines comme la salade de poulet aide a augmenter la sensation de satiete pendant jusqu'a 4 heures reduisant ainsi la quantite de calories consommees dans le corps aidant a perdre du poids efficacement sans fatiguer.
Il est conseille de limiter la friture les saucisses de poulet ou de les manger avec de la sauce grasse car cela peut augmenter la quantite de calories. Combinez a la fois boire suffisamment d'eau dormir tot et faire de l'exercice au moins 30 minutes par jour pour obtenir une efficacite optimale.
