Les bons exercices
L'exercice excessif entraîne une augmentation soudaine du stress et des niveaux de cortisol. Cela peut interrompre le signal insuline ce qui rend l'accumulation de graisse plus facile.
Une methode d'exercice douce peut ameliorer l'efficacite de la sensibilite a l'insuline. L'important n'est pas la intensite mais la perseverance et un rythme confortable qui en font une habitude facile et durable.
S'alimenter sainement
L'alimentation affecte le taux de sucre dans le sang et ameliore l'insuffisance renale. Un regime alimentaire pauvre en glucides quotidien aide a stabiliser l'esprit et a perdre du poids sainement.
L'elimination complete des glucides pendant une longue periode peut affecter le metabolisme et entraîner une reprise du poids. Bien qu'un regime pauvre en glucides pendant une longue periode puisse aider a perdre du poids ils peuvent egalement entraîner de l'anxiete de la colere et de la depression affectant negativement le taux de cortisol et meme nuire au systeme bacterien intestinal entravant la perte de poids.
Inversement manger une quantite moderee de glucides de haute qualite est plus benefique pour maintenir un corps sain a long terme.
La reduction du stress
Apprendre a controler le stress est l'un des moyens de surmonter la resistance a l'insuline. L'insuline est comme la cle qui ouvre les cellules permettant au glucose dans le sang d'entrer dans les cellules pour produire de l'energie. Cependant lorsque vous avez de mauvaises habitudes alimentaires trop stressantes ou un manque de sommeil les cellules seront moins sensibles a l'insuline ce qui entraînera une resistance a l'insuline.
