Les effets silencieux de l'ecran et du stress sur la sante reproductive
Travailler de longues heures faire peu d'exercice et utiliser frequemment les telephones portables et les ordinateurs la nuit affecte progressivement la fertilite des hommes et des femmes. Selon les experts le mode de vie 'fous' entraîne un desequilibre hormonal des troubles du sommeil et une diminution de la qualite des spermatozoïdes et des ovules.
Le Dr Puneet Rana Arora expert en soutien a la reproduction au Centre IVF Medicover (Inde) a declare : 'Le stress prolonge augmente l'hormone cortisol et perturbe le cycle hormonal de reproduction. L'exposition a la lumiere bleue des ecrans electroniques la nuit reduit egalement la melatonine une hormone qui aide a reguler le sommeil ce qui affecte indirectement la fertilite'.
De plus l'habitude de rester assis longtemps et de peu bouger entraîne egalement de nombreuses consequences. 'Pour les hommes placer un ordinateur portable sur la cuisse pendant une longue periode peut augmenter la temperature de l'uretre ce qui affaiblit le sperme. Chez les femmes le manque d'activite entraîne une resistance a l'insuline et des troubles ovaires' a ajoute le Dr Arora.
5 changements simples dans le style de vie a adopter :
Fixez des limites claires au travail : ne pas travailler trop tard les pauses sont courtes apres chaque heure de travail.
Appliquez la regle 20-20-20 : Apres 20 minutes de visionnage d'ecran regardez de 6 metres de loin pendant 20 secondes pour laisser vos yeux se reposer.
Dormir suffisamment 7 a 8 heures par nuit : Gardez la chambre sombre et fraîche et evitez les telephones avant de vous coucher.
Faites de l'exercice au moins 30 minutes par jour : La marche le yoga ou le velo aident a reduire le stress et a augmenter la circulation sanguine.
Manger sainement : Completer avec des cereales completes des proteines maigres des legumes verts reduire l'alcool et les fast-foods.
La fertilite est un exemple qui reflete la sante globale. Plus vous prenez soin de votre corps mieux vous avez l'opportunite de devenir parents' a souligne le Dr Arora.
