Lait sale avec legumes et œufs
Cuisinez l'avoine ecrasez-la finement dans de l'eau bouillie de legumes jusqu'a ce qu'elle soit epaisse. Ajoutez les brocolis ou le chou frise saupoudrez de sel et de poivre. Enfin placez des œufs durs ou des œufs durs sur le dessus arrosez d'un peu d'huile d'olive. Ce plat est riche en fibres en proteines et n'a pas besoin de lait.
Cerise d'avoine bananes bananes
Melangez l'avoine avec les bananes hachees le beurre de cacahuete le raisin sec et un peu de cannelle. Faites-les en petits morceaux et faites-les cuire a 180°C pendant environ 10 a 15 minutes jusqu'a ce qu'ils soient croustillants. C'est un plat leger le matin ou au milieu de la journee tres pratique.
Cereales d'avoine graines de chia
Mettez l'avoine les graines de chia le miel et l'eau dans un bol melangez bien puis laissez au refrigerateur toute la nuit. Le lendemain matin il suffit d'ajouter quelques tranches de bananes ou de fraises pour avoir un plat frais frais rassasie et riche en energie.
La supplementation en energie d'avoine
Melangez l'avoine avec le beurre de cacahuete le miel les fruits secs et un peu de sel. Pliez le melange en petits morceaux et mettez-les au refrigerateur pendant environ 30 minutes. Ce plat n'a pas besoin d'etre grille est facile a preparer et aide a completer l'energie rapidement.
Smoothie a la banane et a l'avoine
Melangez finement l'avoine avec les bananes l'eau filtree (ou le lait en poudre si vous le souhaitez) le beurre de cacahuete et les glaçons. Vous pouvez ajouter un peu de miel si vous aimez la douceur. Cette boisson est fraîche et rafraîchissante et est bonne pour la digestion.
