L'avoine est depuis longtemps consideree comme l'un des aliments les plus efficaces pour aider a perdre du poids. Selon Healthline ce type de cereales contient de nombreux fibres solubles a base de beta-glucane qui aident a ralentir le processus de digestion a creer une sensation de satiete prolongee tout en reduisant la quantite de calories consommees tout au long de la journee. De plus l'avoine a egalement la capacite de stabiliser la glycemie et d'ameliorer la sante cardiovasculaire ce qui est tres adapte aux
Les experts en nutrition de Medical News Today estiment que remplacer le petit-dejeuner ordinaire par du yaourt pendant 7 jours peut aider a perdre 2 a 3 kg tout en reduisant considerablement le taux de mauvais cholesterol (LDL) dans le sang. De plus les proteines et les vitamines du groupe B contenues dans le yaourt aident le corps a maintenir son energie et a eviter la fatigue en reduisant les glucides.
Suggestions de menu de perte de poids de 7 jours avec de l'avoine :
Jour 1–2 : Chao d'avoine cuit avec de l'eau filtree servi avec des pommes ou des bananes tranchees.
Jour 3–4 : Dessert d'avoine hache avec du yaourt sans sucre ajoute aux graines de chia et aux fraises.
Jour 5 : Faire tremper les graines d'avoine dans du lait en poudre toute la nuit ajouter du beurre fondu.
Jour 6 : Porridge d'avoine cuit avec du potiron, a la fois delicieux et riche en vitamine A.
Jour 7 : L'avoine melangee a des legumes grilles (tomates verts carottes haricots neerlandais) pour un dîner leger.
Selon WebMD pendant la periode d'application de ce regime vous devez boire suffisamment de 2 litres d'eau par jour en combinant des activites legeres comme marcher 30 minutes ou faire du yoga le matin pour augmenter l'efficacite de la combustion des graisses. De plus limiter la consommation de fritures de glucides blancs et de sucre aidera le corps a atteindre rapidement son objectif de perte de poids sans fatiguer.
En seulement 7 jours de perseverance vous ne ressentez pas seulement un corps plus leger mais votre peau devient egalement plus eclatante grace au processus de detoxification naturel de l'avoine. Il s'agit d'une methode de perte de poids saine facile a appliquer adaptee a tous les ages.
