Creer un espace de communication ouvert
La communication est une cle importante pour maintenir la sante mentale. Les membres de la famille doivent creer les conditions pour ecouter et partager sincerement leurs emotions et leurs pensees. Prendre le temps de discuter chaque jour meme quelques minutes aide a soulager le stress a reduire la pression et a renforcer la comprehension mutuelle.
Passez du temps de qualite ensemble
Quelle que soit l'occupation de chaque famille elle devrait egalement consacrer du temps a des activites communes telles que dîner regarder des films faire du sport ou faire du pique-nique ensemble. Ces moments aident non seulement a detendre le moral mais renforcent egalement la relation amoureuse entre les membres.
La difference et le non-jugement
Chaque membre de la famille a sa propre personnalite son propre point de vue et sa propre façon d'exprimer ses emotions. Respecter les differences aidera les membres a se sentir acceptes creant ainsi un sentiment de securite et de confort lorsqu'ils sont ensemble. Limiter les jugements et les critiques est egalement un moyen de reduire les blessures mentales les uns aux autres.
La promotion d'un mode de vie sain
Un mode de vie positif comprenant une alimentation raisonnable un sommeil suffisant et une activite physique reguliere contribue non seulement a ameliorer la sante physique mais aussi a ameliorer considerablement la sante mentale. Encouragez toute la famille a faire de l'exercice a mediter au yoga ou simplement a marcher pour se detendre apres le dîner.
Le partage du travail et des responsabilites
Lorsque les membres de la famille partagent les taches menageres les soins des enfants ou s'entraident dans le travail cela cree un sentiment d'equite d'accompagnement et personne n'est laisse pour compte. Cela contribue a reduire le stress la pression et a renforcer l'unite.
La prise en compte des signes de stress et un soutien rapide
Si vous remarquez que quelqu'un dans votre famille montre des signes de fatigue de depression de irritabilite ou d'insomnie prolongee parlez-lui doucement et encouragez-le a partager. Dans certains cas graves n'hesitez pas a consulter un psychologue pour obtenir des conseils et un soutien.
