Dans la vie moderne nous pouvons facilement remarquer des bruits forts comme les klaxons des voitures ou les machines a forer. Mais les bruits de fond dans la maison tels que les machines a laver qui tournent la television toute la journee les notifications telephoniques ou le bruit de la circulation qui passe par les fenetres sont moins remarques mais ont un impact tres important sur la sante mentale.
Ces sons continus stimulent le systeme nerveux le stress et augmentent l'hormone cortisol la principale cause du stress prolonge et de nombreux problemes de sante graves selon Onlymyhealth.
Le bruit de fond et l'hormone du stress
Selon le Dr Vikram Vora directeur medical chez International SOS (Republique de l'Inde) le bruit n'est pas seulement un son mais aussi un signal de stimulation continu que le cerveau doit traiter. Meme si vous n'etes pas conscient que vous entendez le bruit du refrigerateur fonctionner ou que le televiseur est en mode bas le cerveau doit encore travailler. Cela met le corps dans un etat de stress potentiel sans que vous le sachiez.
Lorsque vous etes en contact continu avec ces types de bruits de fond le corps produit du cortisol une hormone de stress benefique a court terme (qui vous aide a reagir rapidement aux dangers) mais qui est nocive si elle est maintenue a un niveau eleve pendant une longue periode. Certaines consequences de l'augmentation prolongee du cortisol comprennent :
Troubles du sommeil (difficulte a dormir pas de sommeil profond)
La peur la colere ou la fatigue prolongee
La capacite de concentration et de memorisation diminue
La deterioration du systeme immunitaire
La tension arterielle elevee et les maladies cardiovasculaires augmentent
Les troubles metaboliques et la prise de poids facile
La source de bruit de fond courante dans la maison
La plupart des familles d'aujourd'hui contiennent de nombreuses sources de son qui semblent « douces » mais qui ont un impact important sur le systeme nerveux :
La television la musique ou la radio sont ouverte toute la journee meme si vous ne regardez pas vraiment.
Le bruit des machines a laver comme les machines a laver les aspirateurs les lave-vaisselle etc.
Informations telephoniques sons d'alarme numeriques
Le bruit exterieur tel que les transports les voisins ou les chantiers
Le bruit des systemes d'air conditionne des climatiseurs des refrigerateurs
5 façons simples de reduire le bruit de fond et de retrouver l'equilibre
Creer un espace calme dans la maison : Choisissez un coin ou une piece privee pour vous detendre utilisez des rideaux en tissu epais des tapis de sol des matelas pour isoler et limiter les appareils electroniques ici.
Controle audio numerique : Eteignez les notifications telephoniques laissez l'appareil en mode silencieux le soir et n'allumez pas la television ou la musique de fond si vous n'ecoutez pas.
Ajoutez un son agreable : Remplacez le bruit mecanique par le son naturel le bruit de la pluie leger ou la musique instrumentale douce pour equilibrer l'environnement sonore.
Planifier l'utilisation des appareils de maniere raisonnable : Evitez d'utiliser des appareils bruyants le soir ou pres de l'heure du coucher pour que votre corps se repose correctement.
Investissez dans l'isolation phonique si necessaire : Utilisez des rideaux anti-bruit des fenetres en verre a double couche ou des cloisons anti-bruit si votre maison est proche d'une zone bruyante comme une grande route ou un chantier.
