Avez-vous l'habitude de dormir jusqu'a midi tous les jours? Selon le Dr Manjusha Agarwal consultante en medecine interne a l'hopital Gleneagles (Inde) ce « sommeil grille » qui dure six mois peut perturber le rythme biologique naturel du corps affectant les hormones le metabolisme et la vigilance.
Meme si vous dormez suffisamment 7 a 9 heures tard vous vous coucher tard peut provoquer un syndrome de congestion horaire sociale qui vous rend moins concentre et fatigue pendant la journee.
Dormir suffisamment aide le corps a recuperer a reguler les hormones et a maintenir une peau lisse et eclatante. Au contraire l'habitude de longues pauses dejeuner avec un emploi du temps de travail tardif reduit l'exposition a la lumiere du jour affaiblit le rythme circadien augmente la fatigue la depression legere changent les habitudes alimentaires et l'exercice entraînant meme une prise de poids et une resistance a l'insuline.
Certaines etudes suggerent egalement qu'un sommeil prolonge ou irregulier est lie a une legere inflammation et a un risque cardiovasculaire plus eleve.
De plus dormir tard peut egalement provoquer une carence en vitamine D affectant les relations sociales et les performances au travail. Si le dejeuner prolonge s'accompagne d'une humeur decouragee ou de somnolence excessive vous devriez consulter un professionnel de la sante.
Pour s'ameliorer le Dr Manjusha Agarwal recommande de maintenir un mode de vie sain de perdre du poids moderement de faire de l'exercice de maniere rythmique et de maintenir une alimentation equilibree de boire suffisamment d'eau d'eviter l'exposition au soleil le matin et d'appliquer une bonne hygiene de vie et un bon sommeil.
Ces changements aident a reguler le rythme circadien a ameliorer la sante a ameliorer l'humeur et a augmenter l'efficacite de l'apprentissage et du travail.
(L'article est uniquement a titre de reference et ne remplace pas un conseil medical professionnel. Consultez toujours votre medecin si vous avez des questions sur votre sante).
