Celebrez ensemble le repos
Dans la vie moderne le temps de repos partage est souvent remplace par le telephone et les reseaux sociaux. Selon le Dr Chandni Tugnait therapeute psychologue et coach de vie a l'Institut de formation Gateway of Healing (Inde) : 'Les couples devraient apprendre a reguler leurs emotions ensemble par exemple en pratiquant la meditation ou en regardant ensemble le coucher de soleil en silence'.
Elle pense que ce moment de calme aide le systeme nerveux a se detendre a reduire le stress et a restaurer la connexion naturelle entre les deux personnes. Il suffit de 10 minutes de silence l'un envers l'autre sans trop parler mais en ressentissant la presence cela peut etre plus efficace qu'une longue conversation.
De plus il est egalement tres important de 'planifier en synchronisant les emotions' chaque semaine. Vous devriez consacrer environ 15 minutes a partager vos emotions au lieu de vous concentrer sur la resolution du probleme. 'C'est le moment ou vous vous demandez : Qu'est-ce qui vous occupe ce moment-la? - des questions simples mais qui aident a ouvrir la comprehension' a declare le Dr Tugnait.
Conserver l'espace commun et respecter la solitude
Selon l'experte chaque relation a trois espaces : celui de vous de moi et celui de nous. Notre espace ou nous partageons nos sentiments est facilement envahi par le travail ou les appareils electroniques. Par consequent elle conseille de fixer des limites telles que 'ne pas discuter serieusement dans la chambre' ou 'ne pas utiliser le telephone au dîner'.
En outre le Dr Tugnait souligne l'importance de l'hygiene emotionnelle. Au lieu de supporter ensemble les emotions negatives de l'autre personne chacun devrait apprendre a maintenir une distance saine et a montrer de l'empathie sans etre epuise.
Le silence est aussi precieux que les mots. 'Parfois ce dont le partenaire a besoin n'est qu'une poignee de main ou une presence paisible a ses cotes' a-t-elle ajoute. Respecter le silence et s'accorder un espace prive est la façon de nourrir la durabilite emotionnelle.
Les conseils ci-dessus aident non seulement les couples a surmonter le stress mais nourrissent egalement un amour sain et durable. Lorsque chacun sait ecouter respecter et se connecter avec la paix la relation deviendra naturellement un lieu de guerison au lieu d'une source de stress.
