Garder l'esprit alerte et flexible n'est pas seulement necessaire pour les personnes agees mais aussi important pour les etudiants les personnes qui travaillent l'esprit.
Au Japon l'entraînement intellectuel est devenu une partie de la culture avec de nombreuses methodes combinant tradition et science.
Voici 5 secrets celebres des Japonais pour aider le cerveau a rester alerte :
1. Shodo (calligraphie japonaise)
Non seulement l'art de l'ecriture mais le shodo est aussi un exercice de concentration et de patience. Lorsque l'on utilise une pince pour ecrire chaque trait de kanji ou kana l'ecrivain doit controler son rythme respiratoire mobiliser ses mains et son esprit de maniere synchrone. C'est ce calme qui stimule les zones du cerveau liees a la creativite et a la concentration.
2. Meditation Zazen
Il s'agit d'une forme de meditation assise typique du Japon. Les pratiquants maintiennent le dos droit respirent profondement et observent leurs pensees.
Zazen aide a reduire le stress a renforcer la memoire a court terme et la capacite de decision ce que les recherches scientifiques modernes confirment egalement.
3. Anki : Methode de memorisation intelligente
Anki est une methode de memorisation developpee par les Japonais qui utilise des cartes d'apprentissage et des algorithmes de repetition par cycle pour aider le cerveau a memoriser les informations plus longtemps.
Cette methode est appliquee par de nombreuses personnes des etudiants en medecine aux apprenants de langues etrangeres grace a son efficacite elevee dans la formation de la memoire.
4. Quiz sur les sushis
Le jeu de puzzle imitant le celebre sushi oblige les joueurs a appliquer la logique la pensee espace et la reconnaissance des modeles. C'est un moyen amusant d'aider les jeunes enfants et les adultes a developper la flexibilite du cerveau.
5. Goroawase : Le jeu des lettres et des chiffres
Goroawase relie les chiffres aux mots aidant les apprenants a memoriser les dates les mois et les evenements naturellement. Ce jeu est a la fois amusant et stimule les deux hemispheres cerebraux a fonctionner simultanement.
A partir de ces methodes simples les Japonais ont prouve que la formation intellectuelle n'a pas necessairement besoin de haute technologie mais necessite de la perseverance et de la discipline chaque jour.
(L'article est uniquement a titre de reference et ne remplace pas un conseil medical professionnel. Consultez toujours votre medecin si vous avez des questions sur votre sante).
