Eau chaude
Pour les personnes qui n'ont pas d'indications spécifiques concernant la quantité de liquide, l'eau tiède est le choix le plus simple le soir.
L'eau ne contient pas de caféine, de sucre ou d'alcool - des facteurs qui peuvent affecter négativement le sommeil ou la santé cardiovasculaire si elle n'est pas utilisée de manière appropriée.
Pour améliorer le sommeil, il faut éviter la caféine et les boissons alcoolisées avant de se coucher.
Dans le même temps, il faut limiter les gros repas juste avant l'heure du coucher, maintenir une heure de coucher et de réveil relativement fixe, et consacrer du temps avant de se coucher à des activités relaxantes.
Par conséquent, au lieu de boire beaucoup d'eau juste avant de se coucher, une quantité modérée d'eau tiède le soir peut être plus appropriée, évitant la situation de devoir se lever plusieurs fois pour uriner.
Thé de chrysanthème
Le thé à la camomille est une boisson souvent mentionnée lorsqu'on parle de sommeil.
Par conséquent, une tasse de thé à la camomille sans sucre ni caféine le soir peut être un choix approprié pour certaines personnes comme rituel de relaxation avant de se coucher, mais il ne faut pas considérer cela comme un traitement de l'insomnie.
Thé d'artichaut rouge
Si l'on considère uniquement le soutien au contrôle de la pression artérielle, le thé d'artichaut rouge est l'une des boissons à base de plantes efficaces à long terme.
En particulier, le thé d'artichaut rouge n'est pas une boisson dont il a été prouvé qu'elle aide à traiter l'insomnie. Par conséquent, si elle est consommée le soir, elle doit être considérée principalement comme un choix de soutien alimentaire bénéfique pour la tension artérielle et il faut éviter d'ajouter trop de sucre.
Les personnes qui prennent des médicaments antihypertenseurs ou qui ont une hypotension artérielle doivent également consulter un médecin avant une utilisation régulière afin d'éviter les changements de tension artérielle indésirables.
Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), un régime alimentaire riche en sel et une consommation excessive d'alcool sont des facteurs qui augmentent le risque d'hypertension. L'OMS recommande aux adultes de limiter la quantité de sel à moins de 5 g par jour, soit moins de 2 g de sodium.
Par conséquent, les boissons sucrées, les boissons sucrées et les boissons alcoolisées ne doivent pas être considérées comme des options pour soutenir la tension artérielle.
