1. Matin (5h - 8h du matin) : Un esprit rafraîchissant un debut doux
C'est le moment ou le corps n'est pas encore affecte par les facteurs externes l'esprit est calme et facile a concentrer.
Le yoga matinal aide a chauffer le corps a augmenter la circulation sanguine et a demarrer l'energie pour toute la journee.
2. L'apres-midi (16h - 18h) : Le corps le plus souple de la journee
Lorsque la temperature corporelle augmente l'apres-midi les muscles articulaires sont plus flexibles ce qui facilite la prise de positions difficiles.
3. Le soir (apres 19h) : Detendez-vous et soulagez le stress
Le yoga leger le soir aide a apaiser le systeme nerveux et a reduire le stress apres une journee de travail.
Vous devriez choisir des exercices de recuperation de meditation... pour favoriser un sommeil profond et detendre votre corps.
Notez
- Il ne faut pas s'entraîner immediatement apres avoir mange.
- Il faut s'entraîner a la meme heure chaque jour pour former des habitudes et optimiser l'efficacite.
