Dans le regime alimentaire des personnes pratiquant le culturisme ou souhaitant augmenter leurs muscles le poisson ro phi est un choix efficace grace a sa forte teneur en proteines faible en graisses saturees et riche en vitamines et mineraux.
A 100 g le ro phi contient environ 26 g de proteines de haute qualite - un ingredient essentiel pour la construction et la recuperation des tissus musculaires apres l'exercice. Contrairement a de nombreux types de viande rouge le ro phi contient peu de graisses saturees et fournit egalement des acides gras omega-3 (bien moins que le saumon) ce qui contribue a reduire l'inflammation et a ameliorer le processus de recuperation musculaire.
Cependant pour augmenter efficacement les muscles il est necessaire de savoir comment manger du poisson ro phi correctement.
Premierement il faut preparer le poisson par des methodes saines telles que l'abattage la bouillie la cuisson ou la friteuse sans huile au lieu de la friture car l'exces de graisse peut provoquer une accumulation de graisse au lieu d'augmenter les muscles.
Deuxiemement il est necessaire de manger du poisson ro phi combine a de bonnes glucides et a des legumes verts. Par exemple les repas apres l'exercice peuvent inclure du poisson ro phi grille des patates douces bouillies et des carottes. Cette combinaison fournit suffisamment de proteines de glucides et de fibres pour aider les muscles a recuperer rapidement et a eviter l'accumulation de graisse.
Selon les experts en nutrition la consommation de proteines animales maigres comme le poisson-chat ro phi aidera a ameliorer la masse musculaire maigre lorsqu'elle est associee a un regime d'exercice physique regulier.
Le poisson ro phi est un aliment d'augmentation musculaire efficace bon marche et facile a preparer. Lorsqu'il est consomme correctement et combine a un regime d'exercices le poisson ro phi peut favoriser le developpement musculaire et ameliorer la silhouette naturellement et sainement.
