Cependant pour maximiser l'efficacite de l'augmentation musculaire il est necessaire de manger de maniere scientifique en combinant le persil avec des nutriments essentiels.
Selon l'Organisation des Nations unies pour l'alimentation et l'agriculture (FAO) le persil est une riche source de glucides complexes qui fournit une energie stable et prolongee au corps.
Un legume de khoai lang de taille moyenne (environ 130 g) contient environ 26 g de glucides 2 g de proteines et est riche en vitamines A C potassium et fibres. C'est une source de carburant ideale avant ou apres l'exercice matinal pour aider le corps a avoir suffisamment d'energie pour bouger et recuperer.
Le petit-dejeuner ideal pour construire des muscles
Cependant pour favoriser l'augmentation musculaire le persil doit etre combine a une source de proteines de haute qualite. Pour construire efficacement des muscles les personnes entraînees devraient consommer 1 6 a 2 2 g de proteines/kg de poids corporel/jour.
Par consequent un petit-dejeuner ideal peut comprendre : des patates douces frites + 2 œufs bouillis + 1 verre de yaourt grec. Cette combinaison fournit a la fois suffisamment d'energie et complete les proteines essentielles pour synthetiser les fibres musculaires.
Un petit-dejeuner riche en glucides et en proteines aide a ameliorer la recuperation musculaire a augmenter la synthese des proteines musculaires et a reduire l'hypersensibilite apres le sommeil - une periode ou le corps manque d'energie.
Pour augmenter efficacement les muscles vous devriez manger des patates douces le matin combinees a des proteines et maintenir un regime d'exercice regulier.
Evitez de frire les patates douces ou de les manger avec du sucre pour ne pas perdre les avantages nutritionnels. Avec une utilisation raisonnable les patates douces deviendront une 'arme' naturelle aidant a ameliorer la force et la silhouette durables.
