1. Prendre suffisamment d'eau
Vous devriez commencer la journee avec une tasse d'eau tiede, vous pouvez ajouter quelques gouttes de jus de citron pour rehausser la saveur. Chaque jour, le corps a besoin d'environ 2 a 3 litres d'eau. Boire suffisamment d'eau vous aidera a limiter l'accumulation d'eau et a favoriser l'elimination de l'exces d'eau du corps.
2. Faire de l'exercice leger
Marcher doucement, faire du yoga ou des exercices de relaxation musculaire pendant 20 a 30 minutes stimulera la digestion, reduira la constipation et favorisera la circulation sanguine vers les organes participant au processus de detoxification.
3. Choisir des aliments riches en nutriments
Apres les vacances, vous devriez manger beaucoup de fruits, de legumes, d'aliments entiers, de soupe, de yaourt, de haricots et de plats cuits a la vapeur. Ces aliments sont riches en fibres et en antioxydants, aidant a purifier le foie et les intestins.
4. Regime anti-inflammatoire
Ajouter des epices et des aliments anti-inflammatoires tels que le curcuma, le gingembre, l'ail ainsi que des sources d'omega-3 telles que les noix, les graines de lin aide le corps a se retablir apres une periode de consommation de nombreux aliments transformes.
5. Les types de the qui aident a reduire les ballonnements
Completer avec des tisanes telles que le the au gingembre, le the a la menthe, le the au fenouil ou le the aux chrysanthemes peut aider a apaiser le systeme digestif et a reduire les ballonnements apres les vacances.
6. Limiter la consommation d'alcool
Il est essentiel d'arreter temporairement de boire de l'alcool car l'alcool peut stimuler excessivement le foie et augmenter les symptomes tels que les brûlures d'estomac, la deshydratation et la fatigue.
