Ce conseil stimule non seulement le fonctionnement plus efficace des reins, mais soutient également l'équilibre du pH dans le corps, créant ainsi des conditions favorables à l'excrétion d'acide urique par les reins.
Pourquoi boire de l'eau citronnée le matin aide-t-il les reins à éliminer l'acide urique?
Tout d'abord, l'eau joue un rôle essentiel dans le maintien de la fonction rénale. Les reins filtrent environ 120 à 150 litres de sang par jour pour produire de l'urine, éliminant ainsi l'acide urique et d'autres déchets. Lorsque la quantité d'eau du corps est insuffisante, l'urine se solidifie, rendant l'acide urique plus difficile à dissoudre et s'accumulant facilement en cristaux d'urate dans les reins, provoquant des calculs ou des accumulations.
L'OMS recommande que la consommation d'eau suffisante soit le moyen le plus simple d'aider les reins à éliminer plus efficacement l'acide urique.
Boire environ 300 à 500 ml d'eau tiède le matin dès le réveil aide à "démarrer" le système de filtration des reins après une nuit de sommeil, favorise la production d'urine et facilite l'élimination de l'acide urique dès le début de la journée.
Lorsque vous ajoutez du jus de citron frais (~1-2 cuillères à soupe), vous ajoutez du citrate naturel, une substance dont la science a prouvé qu'elle aide à augmenter la solubilité de l'acide urique dans l'urine.
Le citron est une source naturelle de vitamine C, un antioxydant dont de nombreuses études cliniques ont prouvé qu'il favorise l'élimination de l'acide urique et réduit le taux d'acide urique dans le sérum. Une analyse générale montre que la supplémentation en vitamine C aide à réduire le taux d'uricémie chez les adultes par rapport à la supplémentation, tout en réduisant le risque de récidive de la goutte.
La vitamine C aide également à réduire les radicaux libres et l'inflammation systémique, ce qui peut indirectement soutenir la fonction rénale en éliminant l'acide urique et les métabolites excédentaires.
Préparez 300 à 500 ml d'eau tiède; 1 à 2 cuillères à soupe de jus de citron frais (n'utilisez pas de citrons en conserve sucré). Buvez immédiatement après le réveil - avant le petit-déjeuner.
Vous pouvez ajouter quelques tranches de citron ou une branche de menthe poivrée pour faciliter la consommation.
Ne buvez pas trop de citron (plus de 2-3 cuillères/jour) car l'acide citrique peut irriter l'estomac chez certaines personnes.
Les personnes souffrant de reflux gastro-œsophagien ou d'ulcères d'estomac doivent consulter d'abord un professionnel de la santé.
Le jus de citron doit être mélangé à de l'eau tiède, il ne faut pas le boire pur car cela peut endommager l'émail des dents et l'estomac.
