Perte de poids
La prise de poids ou l'obésité peuvent augmenter l'indice d'acide urique dans le sang. Plus précisément, le risque d'augmentation de l'acide urique dans le sang peut augmenter de 5,1% à 32,5% chez les personnes en surpoids ou obèses. Par conséquent, perdre du poids peut aider à contrôler le taux d'acide urique dans le sang et à prévenir les poussées de goutte.
Éviter le stress excessif
Le stress prolongé (heures supplémentaires, exercice excessif, insomnie...) peut augmenter le taux d'hormone cortisol dans le corps. Un taux élevé de cortisol peut favoriser une augmentation de l'indice d'acide urique sanguin, contribuant à provoquer des douleurs articulaires aiguës dues à la goutte.
Entraînement modéré
L'exercice modéré aide à améliorer la circulation sanguine par les reins, à améliorer la fonction rénale et à renforcer le processus d'élimination de l'acide urique par le système excréteur. Cependant, vous devez éviter les exercices excessifs ou de haute intensité car ils peuvent favoriser une augmentation temporaire de l'acide urique.
Contrôle des médicaments et des compléments alimentaires
Certains médicaments et compléments alimentaires peuvent augmenter la production d'acide urique ou réduire la capacité du corps à éliminer l'acide urique, tels que les diurétiques, les analgésiques, l'aspirine antipyrétique. Par conséquent, si vous prenez des médicaments ou des compléments alimentaires, parlez-en à votre médecin pour vous assurer qu'ils ne favorisent pas l'augmentation de l'acide urique.
