Sur Indiatimes.com, le Dr Saurabh Sethi - un expert en sante intestinale, forme a l'AIIMS, Harvard et Stanford - a declare que 30 ans est un tournant important pour le metabolisme du corps.
Selon le Dr Sethi avant et apres cette etape le corps commence a traiter les aliments differemment meme si les habitudes alimentaires ne changent pas.
Le Dr Saurabh Sethi donne des conseils sur les habitudes a maintenir apres 30 ans pour bien controler la graisse viscerale.
Mangez beaucoup de proteines
Fixez-vous l'objectif de consommer 1 a 2 grammes de proteines par kg de poids corporel chaque jour. Les proteines aident a raffermir les muscles a creer une sensation de satiete prolongee et a favoriser le metabolisme. Pour avoir de bonnes sources de proteines augmentez votre consommation d'aliments tels que : la viande maigre les haricots le lait ou les proteines vegetales.
La pratique d'exercices de renforcement musculaire au moins trois fois par semaine
Montrer des poids ou faire des exercices de resistance aide a maintenir les muscles et a ameliorer le metabolisme.
La marche quotidienne pour soutenir l'insuline
Chaque promenade simple chaque jour aide le corps a mieux utiliser le sucre et a reduire le risque d'accumulation de graisse viscerale. Le Dr Sethi recommande que 10 minutes de marche apres chaque repas soient egalement tres efficaces.
La bonne nuit de sommeil
Essayez de dormir suffisamment 7 a 8 heures par nuit. Un sommeil insuffisant perturbera les hormones provoquera de la faim et augmentera la sensation de faim ce qui facilitera l'accumulation de graisse abdominale.
La methode de jeûne interrompu doucement
Le regime de jeûne de 12h12 - manger pendant 12 heures et jeûner pendant les 12 heures restantes - aide le systeme digestif a se reposer a controler l'appetit et a reduire l'inflammation.
