Hong ngam (hong gion) est un fruit en saison qui n'est pas seulement delicieux mais qui presente egalement de nombreux avantages pour la sante en particulier pour soutenir la perte de poids si vous savez comment l'utiliser correctement.
Une rose de taille moyenne d'environ 168 g contient environ 120 calories 6 g de fibres et n'est absolument pas grasse. La riche teneur en fibres du rose aide a prolonger la sensation de satiete a limiter les sensations de faim et a soutenir le processus digestif. Des etudes montrent qu'un regime riche en fibres peut aider a reduire la graisse du ventre et a controler plus efficacement le poids corporel qu'un regime pauvre en fibres.
Le regime amaigrissant comprend le hong ngam a quoi faut-il preter attention?
Pour utiliser efficacement le hong ngam pour perdre du poids il faut faire attention a la dose et au moment de la consommation. Le hong a un indice glycemique moyen ce qui signifie qu'il peut toujours provoquer une augmentation de la glycemie si vous mangez trop.
Par consequent les experts recommandent de ne manger qu'un fruit par jour au mieux le matin ou en milieu d'apres-midi afin que le corps ait le temps de metaboliser l'energie. Il ne faut pas manger de rose juste apres le petit-dejeuner ou avant d'aller se coucher car il est facile d'accumuler du sucre et de provoquer une prise de poids.
Il est conseille d'eviter de manger du rose lorsque vous avez faim car le rose contient de la tanine et de la pectine. Ce sont deux substances qui peuvent reagir a l'acide dans l'estomac provoquant une retention et une formation de calculs gastriques affectant la digestion. Il est conseille de combiner le rose avec des noix comme les noix de chia les noix de cajou ou le yaourt non sucre pour augmenter la sensation de satiete et equilibrer les nutriments.
