L'une des façons d'avoir un bon sommeil est d'utiliser du citron vert (egalement connu sous le nom de citron vert) le soir. En raison de sa richesse en substances actives benefiques pour le systeme nerveux le citron vert est considere comme une methode naturelle pour aider a ameliorer la perte de sommeil l'insomnie ou le manque de sommeil.
Le citron vert contient un ingredient important qui est un anxiolytique leger qui aide a detendre les nerfs a reduire l'anxiete et le stress. Le citron vert contient egalement un puissant antioxydant qui a egalement pour effet d'apaiser le systeme nerveux central. Selon une etude publiee dans le Journal of Medicinal Food les scientifiques ont note que l'extrait de citron vert a la capacite d'aider a ameliorer la qualite du sommeil chez les adultes.
Pour bien dormir utilisez du citron vert tous les soirs
La façon d'utiliser le citron vert pour favoriser une bonne nuit de sommeil est assez simple. Chaque soir environ 1 a 2 heures avant de se coucher vous pouvez boire un verre d'eau citronnee tiede diluee sans trop de sucre pour eviter d'augmenter la glycemie ou de stimuler les nerfs.
Une recette simple consiste a prendre la partie intestinale de 1 a 2 citrons verts melanges a 200 ml d'eau tiede avec un peu de miel pur - un aliment qui a egalement pour effet de detendre les nerfs. Le miel contient egalement du tryptophane - un precurseur de la serotonine et de la melatonine deux hormones directement liees au sommeil.
Mais il faut noter qu'il faut eviter de boire de l'eau citronnee pendant la journee ou lorsque vous avez faim car la forte teneur en acide peut provoquer un inconfort gastrique. Les personnes ayant des antecedents d'ulceres gastriques doivent utiliser avec prudence. En particulier il ne faut pas combiner le citron avec des anxiolytiques ou des antidepresseurs sans prescription medicale car cela peut provoquer des interactions defavorables.
