La raison pour laquelle il ne faut pas manger trop de proteines
Un regime riche en proteines est depuis longtemps considere comme un « compagnon » ideal pour les culturistes qui aident a construire des muscles et a recuperer apres l'exercice.
Cependant peu de gens imaginent que l'absorption excessive de proteines en particulier provenant d'origine animale peut entraîner des effets secondaires inquietants tels qu'un risque accru d'infections urinaires (IST).
Le Dr Arun Rathi medecin specialiste en urologie a l'hopital CARE (Banjara Hills Inde) a partage avec Indianexpress que l'alimentation riche en proteines animales peut rendre l'urine plus acide creant ainsi des conditions favorables au developpement des bacteries pathogenes.
Un regime riche en proteines en particulier en proteines animales peut augmenter le risque d'UTI en raison du changement de pH de l'urine' a averti M. Rathi.
Cependant les proteines ne sont pas le seul « coupable ». Des facteurs tels que l'insalubrite le manque d'eau ou le terrain sensible peuvent egalement contribuer a la maladie.
La solution
Le Dr Rathi recommande aux adultes de consommer environ 1 a 2 grammes de proteines par kg de poids corporel chaque jour. Pour les personnes ayant des antecedents d'UTI la quantite de proteines doit etre strictement controlee tout en ajoutant des legumes verts des fruits et en buvant suffisamment d'eau chaque jour pour aider a diluer l'urine et a prevenir la croissance des bacteries.
De plus les personnes sujettes aux IST doivent limiter certains aliments qui peuvent aggraver la situation tels que :
- Aliments riches en cafeine : Cafe the boissons energisantes.
- Aliments epices et chauds : Des plats riches en piments ou en epices fortes.
- Aliments riches en sucre : gateaux bonbons sucres desserts.
- Aliments pauvres en fibres et aliments transformes.
Inversement certains aliments peuvent aider a prevenir l'UTI notamment :
- Les baies (comme les bleuets, les canneberges) et le jus.
- Aliments riches en bacteries probiotiques comme le yaourt le beurre le lait.
- Legumes verts (tomates haricots verts) legumes riches en vitamine C comme les oranges et les framboises.
- Aliments riches en eau comme les concombres et les crevettes.
La mise en place d'une alimentation scientifique et equilibree soutient non seulement l'objectif de la musculation mais constitue egalement un facteur cle pour maintenir une sante globale y compris le systeme urinaire.
