Levez de l'eau tiede des le reveil
L'une des habitudes faciles a prendre et recommandees par de nombreux experts est de boire un verre d'eau tiede (peut-etre un peu de citron si vous le souhaitez) juste au reveil.
Selon Healthline pendant le sommeil le corps consomme moins d'eau ce qui entraîne en partie une « faiblesse » du systeme circulatoire et une urine plus epaisse.
Boire de l'eau claire matinale aide a diluer l'urine a stimuler la circulation sanguine vers les reins et a favoriser le processus de filtration et de secretion. Un article de Healthline indique que les reins sont l'organe qui regule les liquides et la quantite d'eau ce qui affecte l'efficacite du filtrage des dechets dans le sang.
En meme temps l'eau aide a « reveiller » le systeme digestif a stimuler le nhu dong ruot et a aider a eliminer les dechets intestinals en soutenant la reduction de la pression metabolique pour le foie faisant partie du mecanisme de « desintoxication » de l'ensemble du corps.
Par consequent un verre d'eau tiede matinale est une petite habitude mais significative pour aider le foie et les reins a fonctionner correctement.
La lumiere du soleil tot
Le foie et les reins sont fortement influences par le rythme circadien (circadian rhythm) dans la coordination de l'activite metabolique de la filtration de la production d'enzymes et de la regulation de la tension arterielle. Des etudes montrent que les troubles du rythme circadien peuvent provoquer des troubles du metabolisme hepatique une accumulation de graisse hepatique et une diminution de la fonction renale.
Par consequent une habitude matinale importante est :
Sortir a la lumiere naturelle tot le matin (la lumiere du soleil du matin aide a synchroniser les horloges biologiques et envoie le signal 'le debut d'une nouvelle journee' aux organismes).
Prenez votre petit-dejeuner tot en evitant de le retarder trop longtemps selon le concept de chrononutrition (nutrition par moment) manger tot aide a synchroniser les besoins metaboliques et la fonction hepatique et renale.
Grace a cela l'activite de detoxification endotheliale la regeneration des enzymes hepatiques la metabolisation des dechets du foie et des reins se deroulent mieux pendant la journee.
Le petit-dejeuner sain
Un petit-dejeuner approprie ne surcharge pas le foie et les reins tout en fournissant des antioxydants des vitamines et des fibres pour soutenir le processus de filtration et de detoxification.
En privilegiant les aliments riches en fibres et en antioxydants tels que les legumes verts les fruits faibles en sucre les cereales completes ces composes peuvent stimuler l'enzyme de detoxification de phase II dans le foie (comme la glucuronidation la sulfatation) pour transformer les lipophiles en formes plus faciles a excreter.
Limitez les aliments riches en graisses saturees et en sucre raffine des le petit matin ces substances causent un fardeau au foie au metabolisme et augmentent les radicaux libres pour les reins filtrants...
