Les travailleurs exerçant les professions susmentionnees ont souvent subi une forte pression physique et consomment beaucoup d'energie.
La vitamine B12 joue un role essentiel dans le processus de creation de globules rouges, protegeant le systeme nerveux et metabolisant l'energie.
En cas de carence en B12, les travailleurs tombent facilement dans une fatigue prolongee, une perte d'endurance, des engourdissements des mains et des pieds ou une perte de concentration. Avec une intensite de travail elevee, ces manifestations n'affectent pas seulement la productivite, mais augmentent egalement le risque d'accidents du travail. Par consequent, une supplementation complete en B12 est un besoin reel et necessaire.
L'approvisionnement en B12 naturel et le plus courant provient des aliments d'origine animale. Les viandes rouges telles que le bœuf, le porc, en particulier le foie animal, contiennent une forte teneur en B12, ce qui est tres approprie pour les travailleurs qui ont besoin de recuperation physique.
De plus, les poissons et les fruits de mer tels que le maquereau, le thon, le saumon, le palourde, le coquillage sont egalement une source abondante de B12, tout en fournissant des proteines et des mineraux supplementaires qui aident a renforcer les muscles.
Outre la viande et le poisson, les œufs et le lait sont egalement des sources de B12 facilement accessibles, a des prix raisonnables et adaptes aux repas quotidiens.
Le petit-dejeuner avec des œufs, du lait ou du yaourt aide non seulement a completer la B12, mais fournit egalement une energie stable pour une journee de travail acharnee. Pour les personnes qui ne mangent pas beaucoup de viande, c'est un choix de substitution assez efficace.
Les travailleurs qui exercent des metiers penibles doivent completer leur apport en vitamine B12 principalement a partir d'aliments riches en proteines tels que la viande, le poisson, les œufs et le lait.
Assurer suffisamment de B12 aide non seulement a maintenir la force physique, a proteger le systeme nerveux, mais contribue egalement a ameliorer l'efficacite et la securite au travail a long terme.
