Boire trop peu d'eau
C'est l'une des erreurs les plus courantes. Environ 70% de l'acide urique est excrété par les reins. Lorsque le corps manque d'eau, la quantité d'urine diminue, la capacité d'excréter l'urate diminue également, ce qui peut rendre l'acide urique plus susceptible de s'accumuler dans le sang.
Boire régulièrement des boissons sucrées.
Beaucoup de gens ne font attention qu'à limiter les aliments riches en purines, oubliant que les boissons sucrées, en particulier celles contenant du fructose, sont également un facteur qui augmente l'acide urique.
Les personnes qui consomment beaucoup de fructose ont un risque de goutte significativement plus élevé que le groupe qui consomme peu.
Boire de l'alcool régulièrement
L'alcool augmente non seulement la production d'acide urique, mais réduit également la capacité d'excrétion des reins. En particulier, la bière contient beaucoup de purines provenant des enzymes bières, elle est donc considérée comme l'une des boissons qui augmente le risque d'une crise de goutte aiguë.
Boire de l'alcool régulièrement, en particulier en combinaison avec un régime riche en protéines animales, peut faire augmenter plus rapidement le taux d'acide urique chez les personnes à haut risque.
Jeûner ou perdre du poids trop rapidement
De nombreuses personnes suivent un régime de jeûne prolongé ou une perte de poids rapide pour améliorer leur santé. Cependant, lorsque le corps tombe dans un état de manque d'énergie, le processus de décomposition des tissus et de création du céton peut réduire la capacité d'excrétion de l'acide urique par les reins.
Les experts recommandent de perdre du poids progressivement grâce à une alimentation équilibrée combinée à l'exercice plutôt qu'à des méthodes extrêmes. Le contrôle de poids à long terme contribue à améliorer le métabolisme et contribue à réduire le risque d'augmentation de l'acide urique.
Manger trop de viande mais peu de légumes
La viande rouge, les abats d'animaux et certains fruits de mer contiennent beaucoup de purines. Lorsque les purines se décomposent, elles produisent de l'acide urique.
Cependant, beaucoup de gens commettent l'erreur de couper complètement les légumes parce qu'ils pensent que certains légumes contiennent également des purines.
Un régime riche en légumes verts, en céréales complètes et en produits laitiers faibles en matières grasses est toujours considéré comme une base pour aider à contrôler efficacement l'acide urique.
Une autre erreur est de ne se soucier de l'acide urique que lorsque la goutte apparaît. En fait, l'augmentation de l'acide urique peut se produire silencieusement pendant de nombreuses années avant la formation de cristaux d'urate dans les articulations ou les reins.
