Le principal composant du cafe est la cafeine - un stimulant du systeme nerveux central. Lorsque vous buvez du cafe le matin la cafeine aide a rester eveille et a travailler plus efficacement.
Mais si vous consommez apres midi en particulier a partir de 12 heures la cafeine peut persister dans le corps pendant plusieurs heures apres cela perturbant le cycle de sommeil naturel. Selon des etudes la cafeine peut persister dans le sang pendant 6 a 8 heures ce qui signifie que si vous buvez du cafe a 21 heures la personne qui le boit peut toujours etre affectee a 21 heures ce qui rend le sommeil difficile.
Les consequences de la perte de sommeil ne sont pas seulement la fatigue le lendemain mais aussi la perte de concentration affectant la memoire et l'humeur. La consommation de cafeine pendant 6 heures avant de dormir reduit la duree totale du sommeil jusqu'a une heure. Pour les personnes qui ont l'habitude de dormir tard ou de souffrir d'insomnie chronique boire du cafe apres midi aggrave encore le probleme.
Au lieu du cafe l'apres-midi vous pouvez choisir des boissons legeres comme du the aux herbes ou de l'eau filtree pour maintenir votre alerte sans affecter votre sommeil. Comprendre l'impact de la cafeine et ajuster vos habitudes de consommation est un moyen d'utiliser a la fois les avantages du cafe et de proteger votre sante a long terme.
