Le travail de bureau semble peu exigeant physiquement mais en realite il peut avoir un impact significatif sur la sante.
S'asseoir plusieurs heures en continu ralentit non seulement le metabolisme mais peut egalement entraîner une prise de poids des ballonnements et une fatigue prolongee meme si votre regime alimentaire et votre exercice ne changent pas.
Selon l'experte en nutrition Kanikka Malhotra (Inde) meme si vous faites de l'exercice avant ou apres le travail rester assis longtemps peut ralentir le metabolisme et limiter la quantite de calories que vous brûlez.
Lorsque vous etes assis votre corps consomme beaucoup moins d'energie que lorsque vous etes debout ou que vous vous deplacez.
Mme Malhotra a souligne que la position assise prolongee affecte la capacite du corps a echanger entre la combustion des glucides et des graisses ce qui augmente le risque d'insuffisance renale et de maladie cardiaque.
Voici 6 signes qui avertissent que le travail de bureau affecte negativement le corps :
Perte de poids autour du tour de taille : S'asseoir longtemps reduit la quantite de calories brûlees favorise l'accumulation de graisse abdominale.
Hypertension arterielle : Une longue assise a table peut augmenter la pression sur le cœur et les vaisseaux sanguins.
Consommation elevee de sucre dans le sang : Le manque d'exercice rend difficile le traitement du sucre par le corps augmentant le risque de prediabete.
Cholesterol eleve: assis pendant longtemps, il peut facilement augmenter le mauvais cholesterol et les triglycerides, lies aux maladies cardiaques.
Toujours fatigue : Le metabolisme lent peut vous epuiser meme si vous dormez suffisamment.
Insuffisance musculaire : Les muscles en particulier les jambes et le corps peuvent s'affaiblir ralentissant encore davantage le processus metabolique.
Pour ameliorer la sante globale Mme Malhotra suggere des ajustements minces mais efficaces tels que se lever ou marcher quelques minutes apres chaque 20 a 30 minutes d'assise faire des exercices de 'deskercise' tels que le squat la chaise ou le travail des jambes lorsque vous etes assis et maintenir une bonne posture assise.
De plus le temps de repas est egalement important il faut prendre le petit-dejeuner en debut de journee au lieu de tard dans la soiree pour que le rythme circadien du corps soit equilibre selon IndianExpress.
Ces habitudes aident non seulement a brûler des calories et a controler la glycemie mais ameliorent egalement la circulation la construction musculaire la reduction de la fatigue et previennent les effets a long terme de l'assise excessive.
Maintenir un mode de vie dynamique meme lorsque vous travaillez au bureau est la cle pour proteger votre sante et maintenir un poids stable.
