Les fruits sont une riche source de vitamines de fibres et d'antioxydants. Cependant tous ne conviennent pas si vous essayez de controler votre poids. Selon des experts en nutrition de la Harvard School of Public Health certains types de fruits contiennent beaucoup de sucre naturel et d'energie ce qui vous fait facilement prendre du poids si vous les mangez a mauvais moment ou trop souvent.
Voici deux types de fruits qui semblent 'inoffensifs' mais qui provoquent une prise de poids si vous les consommez incorrectement :
1. Le raisin - riche en sucre faible en fibres
Le raisin contient une forte teneur en fructose et un indice glycemique (IG) relativement eleve. Un verre de raisin peut contenir jusqu'a 23 g de sucre - l'equivalent d'une petite canette de boissons sucrees. Pendant ce temps comme le raisin est doux et facile a manger de nombreuses personnes le mangent souvent en continu sans realiser la quantite de calories ingerees. Cela augmente rapidement le taux de sucre dans le sang stimule l'insuline et entraîne une accumulation de graisse en particulier dans le ventre.
Le poivre - riche en calories et en graisses
Le safran est apprecie pour sa saveur parfumee et grasse mais c'est l'un des fruits les plus riches en energie. 100 g de safran contiennent environ 150 calories sans compter la quantite de sucre naturel et de graisses saturees assez elevees. Manger une grosse boule de safran peut equivalent a un bol de riz blanc tandis que beaucoup de gens ont l'habitude de manger plusieurs boules a la fois. C'est la raison pour laquelle le poids augmente rapidement si vous mangez regulierement.
Notez
Vous devriez manger ces fruits le matin ou avant de faire de l'exercice pour eviter de stocker de l'energie.
Privilegiez les fruits pauvres en sucre et riches en fibres comme les pommes le pamplemousse le melon.
Controlez vos portions evitez de grignoter des fruits en continu pendant la journee.
