Les feuilles de menthe et l'huile essentielle de menthe contiennent de nombreux composés biologiques tels que le menthol, les flavonoïdes et l'acide rosmarinique.
Le jus de menthe poivrée peut contribuer indirectement à la santé des reins. Tout d'abord, c'est une boisson presque sans calories et sans sucre si elle est préparée correctement.
Remplacer les boissons gazeuses ou les boissons sucrées par du jus de menthe poivrée aide à limiter l'apport de sucre dans le corps, contribuant ainsi à réduire le risque d'obésité et de diabète - les deux principales causes de maladies rénales chroniques.
De plus, boire suffisamment d'eau aide également à maintenir le débit urinaire, soutenant le processus d'élimination des métabolites par les reins.
Pour préparer de l'eau de menthe poivrée bonne pour la santé, les utilisateurs peuvent préparer environ 10 à 15 feuilles de menthe poivrée fraîches, les laver sous le robinet, les faire tremper dans de l'eau salée diluée pendant environ 10 minutes, puis les mettre dans un bocal avec 500 à 700 ml d'eau filtrée.
Vous pouvez ajouter quelques tranches de citron ou de concombre pour rehausser la saveur sans ajouter de sucre. Après environ 30 minutes de trempage dans le réfrigérateur, l'eau aura un parfum doux et sera plus facile à boire.
Si vous aimez utiliser de l'eau chaude, vous pouvez infuser 5 à 7 g de feuilles de menthe fraîches ou sèches avec environ 300 ml d'eau chaude à 80-90°C pendant 5 à 7 minutes. Il ne faut pas infuser trop longtemps car cela pourrait rendre le goût du thé plus amer.
Cette boisson est adaptée après les repas ou entre les repas pour augmenter la quantité d'eau à boire pendant la journée.
Une règle importante est de ne pas ajouter trop de sucre ou de sirop. Les boissons sucrées sont associées à un risque plus élevé de diabète de type 2 et de maladies rénales chroniques.
Par conséquent, si vous voulez créer un goût sucré, vous ne devez utiliser qu'une très petite quantité ou privilégier la consommation pure pour conserver les avantages de la boisson.
Les experts en néphrologie soulignent également que la protection des reins doit être basée sur des mesures prouvées telles que le contrôle de la pression artérielle, le maintien d'une glycémie stable, la restriction du sel, le non-fumage, l'exercice régulier et la consommation d'eau suffisante adaptée à l'état de santé.
Ce sont des facteurs qui ont des preuves scientifiques beaucoup plus solides que l'utilisation d'une seule boisson à base de plantes.
