Cet exercice entraîne principalement la force d'appui et la capacite de saut. Ce mouvement vous oblige a pousser la jambe arriere hors du sol a plier la jambe avant et a vous relever avec vos genoux. Effectuez ce mouvement lentement n'essayez pas de le faire trop vite sinon il ne sera pas efficace. Le nombre de repetitions depend de votre condition physique generalement 100 a 200 metres par repetition et 3 a 4 repetitions.
Pour la course a pied haute vous devez generalement faire plus de 3 exercices par seance et la distance de course est d'environ 30 a 50 metres.
Le but de l'exercice de course sur place d'elevation des jambes est d'ameliorer la capacite d'elevation des jambes de l'athlete de sprinter d'ameliorer la frequence de la course et aussi d'avoir un bon effet sur l'augmentation de la longueur des jambes.
La cle technique du sprint est une longue marche et une frequence elevee des pas. Si la capacite de plier les jambes n'est pas suffisante il est tres difficile de repondre aux exigences techniques et d'obtenir de bons resultats.
L'efficacite sera meilleure lorsqu'elle est combinee avec la planche a plis repetee cinq fois par jour chaque fois pendant 1 minute.
Au fil du temps vos bras deviendront plus sains et cela peut egalement etre un bon exercice pour reduire la graisse du ventre. Lorsque vous levez les jambes le sang se deverse rapidement vers d'autres parties du corps favorisant la circulation sanguine stimulant le potentiel de secretion d'hormones du corps humain augmentant le processus de detoxification et de purification du foie et des reins.
