Les travailleurs qui font des taches qui necessitent de se tenir debout longtemps comme les vendeurs les ouvriers de chaînes de production les serveurs ou les artisans sont souvent consideres comme beaucoup bouges ce qui rend difficile leur prise de poids.
Cependant en realite de nombreuses personnes ont encore une accumulation de graisse viscerale - une graisse dangereuse qui enveloppe le foie l'intestin et les organes du ventre.
La raison en est que rester debout longtemps ne signifie pas faire de l'exercice efficacement alors que l'alimentation et la vie quotidienne ne sont pas raisonnables. Par consequent la reduction de la graisse viscerale pour ce groupe de travailleurs necessite des conseils adaptes aux exigences du travail.
Il faut comprendre que rester debout longtemps mais changer peu de posture ou ne pas augmenter le rythme cardiaque n'augmente pas la consommation d'energie. Par consequent les travailleurs devraient profiter de courtes periodes de travail pour bouger de maniere plus proactive comme le talon le talon le haut les abdominaux le relachement des jambes ou se deplacer doucement lorsque cela est possible. Les petits mouvements repetes regulierement aident a activer les muscles a ameliorer la circulation et a augmenter la consommation d'energie ce qui contribue a
De plus le regime alimentaire joue un role decisif. De nombreuses personnes qui travaillent longtemps ont l'habitude de manger rapidement de grignoter beaucoup de sucreries ou de boire de l'eau sucre pour se depenser. C'est le facteur qui favorise l'accumulation de graisse viscerale.
Au lieu de cela il faut privilegier les repas riches en proteines maigres en legumes verts et en fibres et limiter les glucides raffines et les fritures. Manger a l'heure et ne pas sauter de repas contribue egalement a stabiliser la glycemie et a limiter les envies excessives apres le travail.
Une autre astuce importante est de faire attention au sommeil et au stress. Les personnes qui travaillent debout longtemps sont souvent fatiguees souffrent de douleurs aux jambes et dorment facilement tard ou ne dorment pas profondement.
Le manque de sommeil provoque des troubles hormonaux du cortisol et de l'insuline - deux facteurs directement lies a la graisse viscerale. Par consequent dormir suffisamment 7 a 8 heures se detendre mentalement apres les heures de travail avec des activites legeres comme la marche la relaxation musculaire ou la respiration profonde aidera a favoriser plus efficacement la combustion de la graisse du ventre.
Enfin meme si le travail a depense de la force les travailleurs devraient maintenir des seances d'entraînement courtes mais avec des objectifs clairs comme la marche rapide le cardio leger 3 a 4 seances par semaine. Cela contribue a augmenter le rythme cardiaque et a affecter directement la graisse viscerale - ce que le simple fait de rester assis longtemps ne peut pas faire.
Pour reduire la graisse viscerale les travailleurs qui travaillent debout longtemps doivent combiner un exercice proactif une alimentation scientifique un sommeil suffisant et un controle du stress. De petits changements mais durables apporteront des resultats a long terme pour la sante.
