L'insomnie est une affection assez courante chez les personnes atteintes de reflux gastro-œsophagien, en particulier la nuit. Lorsque vous vous allongez, la force gravitationnelle n'aide plus à retenir l'acide dans l'estomac, ce qui facilite le reflux de l'acide vers l'œsophage.
Cela peut provoquer une sensation de brûlure dans la poitrine, une toux sèche, une suffocation ou une difficulté à avaler, ce qui rend difficile pour le patient de s'endormir ou de se réveiller plusieurs fois la nuit. Non seulement inconfortable, mais le reflux gastro-œsophagien nocturne prolongé réduit également la qualité du sommeil, affectant la santé physique et mentale.
Selon le professeur associé, docteur Nguyen Anh Tuan - directeur de la chirurgie de l'hôpital général Phuong Dong, certains des facteurs suivants peuvent augmenter le risque d'insomnie due au reflux.
Facteurs qui augmentent le risque d'insomnie due au reflux
La position allongée peut aider à améliorer ou à augmenter le reflux.
Position allongée: S'allonger sur le côté gauche aide à limiter le reflux car l'estomac est plus bas que l'œsophage. Inversement, s'allonger sur le côté droit ou sur le dos peut rendre l'acide plus susceptible de remonter.
Stress, tension: Peut augmenter la sécrétion d'acide et réduire la fonction du sphincter gastro-œsophagien inférieur.
Dîner tard: Manger juste avant l'heure du coucher empêche les aliments de se digérer complètement, ce qui augmente la pression sur l'estomac.
Comment améliorer le sommeil en cas de reflux
Les patients doivent combiner le traitement médical avec un changement d'habitudes de vie:
Consultez un médecin pour un diagnostic et prescrivez des médicaments appropriés tels que des antiacides, des inhibiteurs de la pompe à protons (IPP) ou des antihistaminiques H2.
Allongez-vous sur le côté gauche lorsque vous dormez et surélevez la tête de lit d'environ 15 à 20 cm.
Évitez de dîner tard, il est préférable de manger au moins 3 heures avant d'aller vous coucher et de réduire la quantité de nourriture le soir.
Limitez les aliments stimulants tels que les aliments épicés, acides, gras, le chocolat, la menthe, le café, l'alcool et les boissons gazeuses.
Promenez-vous doucement après le dîner, gardez votre esprit détendu, évitez de porter des vêtements moulants lorsque vous dormez.
Maintenez un poids raisonnable et évitez de fumer.
