Selon le professeur associé et docteur Nguyen Anh Tuan - directeur de la chirurgie de l'hôpital général Phuong Dong, lorsque des symptômes de la maladie à reflux gastro-œsophagien (MGO) apparaissent, il est important que les patients sachent comment les traiter initialement à la maison pour réduire l'inconfort et limiter la gravité de la maladie. Voici des mesures efficaces qui peuvent être prises à la maison lorsque vous rencontrez des symptômes de reflux gastro-œsophagien.
Changer de position après avoir mangé
L'une des causes courantes du reflux d'acide gastrique dans l'œsophage est de se reposer immédiatement après avoir mangé. Pour réduire le risque de reflux, maintenez une posture debout ou assise droite pendant au moins 2 à 3 heures après avoir mangé. Cela aide la gravité à retenir les aliments et l'acide dans l'estomac, empêchant qu'ils ne refluxent dans l'œsophage.
Si vous devez vous allonger, soulevez la tête de lit d'environ 15 à 20 cm en ajoutant des oreillers ou en utilisant un appareil de soutien. Le relèvement de la tête aide à prévenir le reflux acide la nuit, réduisant ainsi les symptômes de brûlures d'estomac et d'inconfort.
Répartir les repas
Manger trop à la fois peut augmenter la pression sur le sphincter sous-œsophagien (LES), ce qui facilite le reflux acide. Au lieu de manger trois gros repas par jour, il faut diviser en 5 à 6 petits repas. Cela aide à réduire la pression sur l'estomac et le risque de reflux acide.
Mangez lentement, mâchez bien la nourriture pour réduire la charge sur le système digestif et éviter de créer une pression excessive sur l'estomac.
Évitez les aliments irritants
Certains aliments et boissons peuvent augmenter les symptômes du GES en stimulant la sécrétion d'acide ou en affaiblissant le sphincter inférieur de l'œsophage. Les groupes à éviter comprennent:
Aliments épicés, frits, gras: Augmentent la sécrétion d'acide gastrique, prolongent le processus de digestion et provoquent facilement des reflux.
Aliments très acides: Les oranges, les citrons, les tomates et les fruits très acides peuvent augmenter le niveau d'acide dans l'estomac et provoquer une irritation de l'œsophage.
La théobromine contenue dans le chocolat peut détendre le sphincter sous l'œsophage, ce qui facilite le reflux acide.
Boissons gazeuses, alcool et café: peuvent stimuler la production d'acide et affaiblir le sphincter inférieur de l'œsophage.
Au lieu de cela, choisissez des aliments faciles à digérer, peu stimulants comme les légumes verts, la viande maigre, le poisson et les aliments riches en fibres pour réduire le risque de reflux.
Évitez de trop manger et trop tard
Manger trop copieusement augmente la pression sur l'estomac et conduit facilement au reflux. Arrêtez de manger lorsque vous vous sentez juste rassasié et évitez de dîner trop tard, surtout avant de vous coucher. Vous devriez dîner au moins 2 à 3 heures avant de vous coucher pour que l'estomac ait le temps de digérer les aliments.
Maintenir un poids raisonnable
Le surpoids ou l'obésité sont les principaux facteurs de risque de DГER. L'excès de graisse autour du ventre peut exercer une pression sur l'estomac, poussant l'acide vers l'œsophage. Par conséquent, maintenir un poids raisonnable par une alimentation saine et des exercices réguliers peut aider à réduire le risque de DГER et à améliorer les symptômes.
Limiter le tabac et l'alcool
Le tabac et l'alcool peuvent tous deux affaiblir le sphincter sous-œsophagien, augmentant le risque de reflux acide. Arrêter de fumer et limiter la consommation d'alcool aide à protéger la muqueuse œsophagienne et à prévenir le reflux.
Utilisation de médicaments en vente libre
Si les changements de style de vie ne suffisent pas à réduire les symptômes, certains médicaments en vente libre peuvent être utilisés pour réduire la quantité d'acide dans l'estomac, par exemple:
Antiacides: Neutralise l'acide gastrique, aidant à réduire rapidement les symptômes des brûlures d'estomac. Cependant, les médicaments n'ont qu'un effet temporaire et ne sont pas une solution à long terme.
Inhibiteurs H2 (bloquants H2): Aident à réduire la sécrétion d'acide gastrique plus longtemps que les antiacides.
Inhibiteurs des pompes à protons (IPP): Ils ont un effet plus puissant, aident à inhiber la production d'acide gastrique et sont couramment utilisés dans le traitement à long terme des patients atteints de SEP.
Si vous devez utiliser ces médicaments en continu et que les symptômes ne s'améliorent pas, consultez un médecin pour un diagnostic et un traitement précis.
Faites des exercices légers.
Faire de l'exercice régulièrement aide à réduire le stress, à maintenir un poids raisonnable et à améliorer la fonction digestive. Cependant, il faut éviter les exercices qui exercent une pression sur le ventre ou qui doivent être effectués immédiatement après avoir mangé car ils peuvent augmenter le risque de reflux acide.
Des activités telles que des promenades douces après les repas peuvent aider à favoriser la digestion et à réduire les symptômes du TÉRG. Cependant, attendez au moins 1 heure après avoir mangé pour éviter d'exercer une pression sur l'estomac.
Les mesures d'autosoins à domicile peuvent aider à réduire temporairement les symptômes du GES. Cependant, si les symptômes durent plus de 2 semaines, ne diminuent pas avec l'utilisation de médicaments en vente libre ou présentent des symptômes graves tels qu'une difficulté à avaler, des vomissements de sang, une perte de poids inexpliquée, vous devez consulter immédiatement un médecin pour un diagnostic et un traitement rapides.
