Le zinc et la vitamine C sont deux nutriments familiers dans les produits immunitaires, en particulier par temps froid ou lorsque le corps est fatigue. Recemment, de nombreuses etudes ont montre que l'utilisation simultanee de ces deux micronutriments peut etre plus efficace que l'utilisation individuelle, en particulier pendant la periode ou le corps est stresse ou lutte contre une infection legere.
Selon le Dr T’Keyah Bazin, pharmacien clinique aux Etats-Unis, « le zinc et la vitamine C n’aident pas a prevenir le rhume, mais lorsqu’ils sont combines de maniere appropriee, ils peuvent aider le corps a recuperer plus rapidement et a reduire la gravite des symptomes ».
Soutenir l'immunite en complement les uns des autres
Des etudes montrent que la vitamine C peut aider a reduire la gravite des symptomes du rhume, tandis que le zinc a la capacite de raccourcir la duree de la maladie s'il est utilise tot, des que le premier symptome apparaît. Lorsqu'ils sont utilises ensemble, ces deux nutriments aident a augmenter l'efficacite du soutien immunitaire, en particulier chez les personnes a risque de micronutriments deficitaires ou souffrant d'un stress prolonge.
La vitamine C est un puissant antioxydant, qui aide a proteger les cellules des dommages causes par les radicaux libres pendant l'inflammation et l'infection. De plus, la vitamine C favorise l'activite de nombreuses cellules immunitaires, notamment les globules blancs, tout en favorisant la production de collagene, un facteur important dans la restauration des tissus et la guerison des plaies.
Pendant ce temps, le zinc est un mineral oligo-elemental essentiel au developpement et a l'activation des cellules immunitaires. Le zinc participe a la synthese de l'ADN, aide a guerir les plaies et aide le corps a reagir plus efficacement contre les virus et les bacteries. Une carence en zinc peut affaiblir considerablement le systeme immunitaire.
Selon Karina Tolentino, nutritionniste certifiee aux Etats-Unis, "lorsque la vitamine C aide a proteger les cellules du stress oxydatif, le zinc soutient directement le processus de reponse immunitaire. Ces deux substances fonctionnent selon des mecanismes differents mais se completent".
Pas besoin d'en utiliser autant que possible.
Bien qu'ils soient consideres comme sûrs, le zinc et la vitamine C peuvent toujours provoquer des effets secondaires en cas de surdosage ou de prolongation. La supplementation en zinc a forte dose pendant une longue periode peut provoquer des nausees, des douleurs abdominales, des maux de tete et meme entraîner une carence en cuivre, un facteur important pour le processus de production de sang et d'immunite.
La vitamine C est une vitamine soluble dans l'eau, l'exces est generalement excrete dans l'urine. Cependant, une consommation excessive peut provoquer de la diarrhee, des ballonnements, des nausees et augmenter le risque de calculs renaux chez certaines personnes.
De plus, le moment de l'utilisation doit egalement etre pris en compte. Boire du zinc a jeun peut provoquer une irritation de l'estomac, il doit donc etre consomme avec des collations. Certains medicaments, tels que les antibiotiques ou les diuretiques, peuvent interagir avec le zinc ou la vitamine C, reduisant l'efficacite ou augmentant le risque d'effets secondaires.
Les experts soulignent que les complements alimentaires ne peuvent pas remplacer les mesures fondamentales de protection de la sante immunitaire telles que dormir suffisamment, manger de maniere equilibree, faire de l'exercice regulierement et se faire vacciner completement.
Priorite aux complements alimentaires
Au lieu de dependre completement des comprimes, le zinc et la vitamine C peuvent tout a fait etre completes par une alimentation quotidienne. Les aliments riches en zinc comprennent les huîtres, la viande rouge, la volaille, les haricots, les noix et les cereales completes. La vitamine C est presente en grande quantite dans les fruits de la famille des oranges, des mandarines, des kiwis, des poivrons, du brocoli et des tomates.
Selon les recommandations, la supplementation en complement alimentaire ne doit etre effectuee que lorsqu'il y a des signes de penurie ou selon les conseils d'un medecin, afin d'eviter les abus et les malentendus sur le role reel du zinc et de la vitamine C dans le systeme immunitaire.
C'est la premiere fois que l'on s'agit d'un groupe de personnes qui s'occupent d'une affaire ou d'une affaire.
