Buvez suffisamment d'eau tout au long de la journée
L'eau est le meilleur choix de boisson pour les personnes ayant un taux d'acide urique élevé. Lorsque le corps est suffisamment hydraté, les reins fonctionnent plus efficacement pour filtrer et éliminer l'acide urique par l'urine. Inversement, la déshydratation rend l'acide urique dans le sang plus concentré, augmentant le risque de formation de cristaux d'urate provoquant des douleurs articulaires.
La National Kidney Foundation américaine indique également que les personnes à risque d'hyperuricémie ou de calculs uriques doivent maintenir une quantité d'eau suffisante pour produire environ 2,5 litres d'urine par jour. Cela contribue à réduire l'accumulation d'acide urique dans le corps.
Divisez la quantité d'eau au lieu de la boire en abondance.
Une erreur courante est de boire beaucoup d'eau en une seule fois, puis d'oublier de reconstituer l'eau pendant plusieurs heures par la suite. Les experts recommandent de diviser uniformément la quantité d'eau en plusieurs fois par jour pour maintenir le processus de filtration rénale.
Selon la Fondation américaine pour l'arthrite, boire de l'eau régulièrement aide le corps à éliminer continuellement l'acide urique, tout en réduisant le risque d'apparition de crises de goutte aiguë. Cette organisation recommande au moins 8 verres d'eau par jour et peut en ajouter lorsque le temps est chaud ou que vous faites beaucoup d'exercice.
Les experts soulignent que l'eau ne peut pas remplacer les médicaments contre la goutte, mais boire suffisamment d'eau et la boire régulièrement dans la journée est l'une des mesures simples, peu coûteuses et qui apporte des avantages évidents dans le contrôle de l'acide urique.
