La thyroïde est sensible aux horloges biologiques du corps
De nombreuses femmes ont l'habitude de s'allonger sur le lit pour surfer sur leur téléphone, lire les nouvelles ou suivre les réseaux sociaux avant de se coucher. Cependant, les experts mettent en garde contre le fait que l'exposition à l'écran la nuit peut avoir un impact négatif sur le système endocrinien, y compris la thyroïde.
Selon le Dr Kalyan Kumar Gangopadhyay - endocrinologue à Kolkata (Inde) - l'axe hypothalamo-hypophysaire - la thyroïde est un système de régulation de la production d'hormones thyroïdiennes et est particulièrement sensible au rythme circadien. Lorsque le temps de sommeil est raccourci ou que le sommeil est souvent interrompu, le processus de régulation des hormones stimulant la thyroïde peut être affecté.
Il a déclaré qu'il y a de plus en plus de patients qui n'ont pas de facteurs de risque clairs mais qui présentent une augmentation des hormones stimulantes thyroïdiennes dépassant le seuil normal. Grâce à l'anamnèse, les médecins ont constaté un point commun: l'habitude de se coucher tard et l'utilisation prolongée d'appareils électroniques.
La lumière bleue et les nouvelles négatives altèrent la qualité du sommeil
La lumière bleue émise par les téléphones, les tablettes et les ordinateurs portables a la capacité d'inhiber la production de mélatonine - une hormone qui joue un rôle dans la régulation du cycle de sommeil et de réveil. Lorsque la mélatonine est réduite, il est plus difficile pour le corps de s'endormir, et le temps de repos nécessaire au processus de restauration hormonale est également raccourci.
Non seulement la lumière de l'écran, mais la réception continue d'informations négatives maintient également le cerveau dans un état de stress, augmentant le niveau de vigilance au moment où le corps a besoin de se reposer. Cela contribue à perturber l'horloge biologique et affecte l'activité de la thyroïde.
Le professeur Russell Foster - expert en rythme circadien à l'Université d'Oxford (États-Unis) - a déclaré que la lumière artificielle la nuit peut perturber les signaux biologiques importants qui contrôlent le sommeil et de nombreuses fonctions endocriniennes. Selon lui, maintenir un environnement sombre et limiter l'utilisation d'appareils électroniques avant le coucher est l'une des mesures simples mais efficaces pour protéger la santé à long terme.
Les experts recommandent aux femmes d'arrêter d'utiliser des appareils électroniques au moins 30 à 60 minutes avant de se coucher, de limiter la lecture d'informations stressantes le soir et de maintenir des heures de sommeil régulières chaque jour. Ces petits changements peuvent contribuer à protéger le sommeil, à équilibrer les hormones et à soutenir l'activité saine de la thyroïde.
