La pression du travail prolongée augmente le risque de surpoids
Les experts médicaux mettent en garde contre le lien de plus en plus évident entre les longues heures de travail et l'obésité. Une étude présentée au Congrès européen sur l'obésité montre que lorsque le nombre d'heures de travail annuelles diminue de 1%, le taux d'obésité dans les pays de l'Organisation pour la coopération économique et le développement diminue d'environ 0,16%.
Une étude menée auprès de plus de 122 000 adultes a également révélé que les personnes travaillant plus de 55 heures par semaine avaient un risque d'obésité 17% plus élevé que le groupe travaillant à temps plein.
Selon Astha Dayal - gynécologue-obstétricienne travaillant à l'hôpital CK Birla de Gurugram, en Inde - la pression du travail prolongé fait que de nombreuses personnes n'ont plus le temps de faire de l'exercice, de dormir ou de préparer des repas sains. Cela les rend plus susceptibles de choisir des aliments rapides, plus énergisants et moins actifs.
Les experts estiment également que le stress prolongé au travail augmente l'hormone cortisol dans le corps. Cette hormone est liée à l'accumulation de graisse abdominale, à l'augmentation des fringales et aux troubles métaboliques.
Petites habitudes pour aider à limiter la prise de poids au bureau
S'asseoir en continu pendant de nombreuses heures peut ralentir le métabolisme et avoir un impact négatif sur la santé cardiovasculaire ainsi que sur le poids.
Pour limiter le risque d'obésité dû à la nature spécifique du travail, les experts recommandent de se lever pour faire de l'exercice toutes les 30 à 45 minutes de travail. Les activités simples telles que la marche courte, l'escalier, les étirements ou la marche au téléphone aident le corps à mieux consommer de l'énergie.
De plus, une alimentation équilibrée joue également un rôle important. Les travailleurs doivent privilégier les aliments riches en protéines, en fibres, en légumes verts et limiter la restauration rapide et les boissons gazeuses sucrées.
Les experts soulignent également que le sommeil suffisant est un facteur important pour contrôler le poids. Dormir moins de 7 heures par nuit peut perturber les hormones qui contrôlent la sensation de faim et de satiété, ce qui rend le corps plus susceptible de prendre du poids.
De plus, le yoga, la méditation ou les exercices de respiration profonde sont considérés comme des solutions pour aider à réduire le stress et à améliorer la santé mentale des personnes travaillant à haute intensité.
