La boisson sucrée liquide est plus dangereuse que beaucoup de gens ne le pensent
Selon Harvard T.H. Chan School of Public Health le corps absorbe le sucre des boissons plusieurs fois plus rapidement que la glucides du riz blanc. Cela provoque une augmentation soudaine de la glycémie stimule la sensation de faim et libère plus de graisse. Harvard met également en garde contre le fait que les 'glucides liquides' ne créent souvent pas de sensation de satiété ce qui conduit à une consommation excessive sans le remarquer.
Sucre et soda : Une teneur en sucre supérieure aux normes
Une canette de soda contient en moyenne environ 35 à 40 g de sucre soit 8 à 10 cuillères à café de plus que la quantité de sucre contenue dans un bol de riz blanc. Selon une étude des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) boire de l'eau sucré quotidiennement est directement lié à la prise de poids à l'obésité au diabète de type 2 et aux maladies cardiovasculaires. Ce groupe de boissons fait également 'voler' les calories plus rapidement que la capacité du corps à
Jus de lait et jus industriels : Grande quantité de calories cachées
Medical News Today rapporte que de nombreux types de thé au lait peuvent contenir une quantité de calories égale à un repas variant de 300 à 500 kcal en fonction du topping et de la quantité de sucre. Les jus en bouteille ou en conserve semblent sains mais ajoutent souvent du sucre des épices et des conservateurs qui nuisent aux bienfaits inhérents aux fruits frais. Lorsqu'ils sont consommés sous forme liquide le fructose est absorbé rapidement ce qui entraîne facilement une accumulation de graisse abdominale.
Café préparé avec beaucoup de sucre est également un « coupable » de prise de poids
De nombreux cafés préparés en magasin en particulier le latte sucré le mocha ou le caramel le macchiato peuvent contenir 200 à 450 kcal par verre. Selon la Cleveland Clinic ces cafés contiennent beaucoup de crèmes grasses et de sirops de sucre ce qui fait que les calories dépassent de loin les besoins quotidiens mais sont difficiles à reconnaître.
Les boissons qui semblent inoffensives peuvent entraîner une augmentation de poids rapide que vous ne soupçonnez pas. Contrôler la quantité de sucre dans les boissons lire attentivement les étiquettes nutritionnelles et privilégier l'eau filtrée le thé non sucré ou le café noir vous aidera à maintenir un poids stable et à protéger votre santé à long terme.
