Celebrez la journee avec des boissons pour aider a perdre du poids
Certaines boissons simples le matin peuvent aider a controler le poids et a ameliorer la digestion. Parmi celles-ci l'eau citronnee melangee a des graines de chia est un choix courant. Les graines de chia sont riches en fibres solubles et lorsqu'elles sont trempees elles s'epaississent rapidement creant une sensation de satiete prolongee et limitant les repas excessifs. L'eau citronnee fournit de la vitamine C qui contribue a favoriser le metabolisme des graisses. Il suffit de faire tremper
De plus l'eau de pomme et la cannelle sont egalement populaires aupres de nombreuses personnes. La pomme contient de la pectine qui aide a prolonger la sensation de satiete tandis que la cannelle a pour effet de soutenir la regulation glycemique et de renforcer le metabolisme. En combinant ces deux ingredients vous pouvez ajouter une petite quantite de vinaigre de cidre de pomme pour augmenter l'efficacite lors d'une utilisation moderee.
L'eau de thi la est egalement une boisson traditionnelle qui aide a ameliorer la digestion. Un systeme digestif sain aide le corps a mieux absorber les nutriments et a limiter l'accumulation d'energie excedentaire. Faire tremper les graines de thi la pendant la nuit les faire bouillir legerement le matin et les boire lorsqu'elles sont encore chaudes est un moyen simple d'utiliser.
La marche matinale - active le processus de combustion des graisses
Apres avoir bu de l'eau marcher rapidement est une activite appropriee pour commencer la journee. Marcher environ 30 minutes aide a depenser de l'energie a ameliorer le systeme cardiovasculaire et a favoriser la reduction de la graisse. Lorsque le ventre est encore relativement vide le corps a tendance a utiliser les graisses stockees comme source d'energie. Le soleil matinal contribue egalement a reguler le rythme circadien a mieux controler le poids et a ameliorer l'esprit.
Le yoga matinal aide a raffermir le corps
Combiner 15 a 20 minutes de yoga supplementaires apres la marche permet d'optimiser l'efficacite de la perte de poids. Les postures de yoga dynamiques agissent sur de nombreux groupes musculaires contribuant a augmenter la force la souplesse et a soutenir la fermete du corps. Terminer la seance d'entraînement par quelques minutes de detente contribue a reduire le stress - un facteur qui peut affecter negativement le controle du poids.
Le petit-dejeuner riche en proteines - cle pour controler la faim
Un petit-dejeuner riche en proteines aide a prolonger la sensation de satiete a fournir une energie stable et a limiter les repas trop copieux de la journee. Les proteines digerent plus lentement que les glucides tout en soutenant le maintien de la masse musculaire et du taux metabolique. Des options telles que l'avoine combinee a des fruits et des noix les haricots ou des plats a base de cereales riches en proteines conviennent toutes aux personnes qui souhaitent perdre du poids.
La perte de poids n'a pas besoin de changements extremes. Avec une simple routine matinale scientifique et reguliere le controle du poids peut devenir plus naturel et plus durable.
