Magie et son role dans la sante mentale
Le magnesium est un mineral essentiel qui participe a des centaines de reactions biologiques dans le corps en particulier liees au systeme nerveux et a la fonction cerebrale. De nombreuses etudes montrent que le magnesium aide a reguler les neurotransmetteurs aidant ainsi a controler l'anxiete le stress et a ameliorer l'humeur.
Cependant selon les experts la combinaison de magnesium avec d'autres complements alimentaires peut apporter des avantages plus complets en particulier pour les personnes qui sont souvent stressees souffrent d'insomnie ou presentent des signes de troubles emotionnels legers.
La vitamine D le compagnon du magnesium
La vitamine D est non seulement necessaire aux os mais joue egalement un role important dans l'activite des cellules nerveuses. Certaines etudes ont revele que de faibles niveaux de vitamine D sont associes au risque de depression et de troubles mentaux.
Le point notable est que le magnesium aide le corps a absorber et a metaboliser plus efficacement la vitamine D. Par consequent lors de la supplementation simultanee de ces deux nutriments le corps peut maximiser les avantages des deux.
Selon le Dr Sohaib Imtiaz MD medecin interniste aux Etats-Unis : 'Le magnesium est un facteur essentiel pour que la vitamine D execute ses effets biologiques. En cas de carence en magnesium la vitamine D meme en ajoutant suffisamment aura peu d'effets souhaites pour la sante mentale'.
Ashwagandha, reduit le stress de la racine
L'ashwagandha est une herbe adaptogene celebre dans la medecine traditionnelle indienne qui aide le corps a s'adapter au stress. Contrairement au magnesium qui a un impact important sur le systeme nerveux l'ashwagandha aide a equilibrer l'hormone de stress cortisol.
Lorsqu'il est combine avec de la magie l'ashwagandha peut aider a augmenter la sensation de relaxation a ameliorer le sommeil et a ameliorer le controle du stress. Cette combinaison est particulierement adaptee aux personnes travaillant sous une forte pression ou souffrant d'insomnie prolongee.
L-theanine, maintient l'esprit calme et alerte
La l-theanine est un acide amine couramment present dans le the vert connu pour sa capacite a creer un etat de detente sans provoquer de somnolence. Cette substance aide a equilibrer les neurotransmetteurs reduisant ainsi l'anxiete et ameliorant la concentration et la qualite du sommeil.
Des etudes montrent que lorsque l'on utilise de la L-theanine avec de la magnesium l'efficacite de stabilisation de l'humeur peut etre plus elevee que lorsqu'on utilise individuellement chaque substance. Cette combinaison convient aux personnes souffrant de stress mental mais qui doivent toujours maintenir leur vigilance au travail.
Il n'est pas conseille de combiner de maniere autonome en l'absence de conseils
Bien qu'il y ait de nombreux avantages les experts recommandent de ne pas combiner de maniere involontaire de nombreux complements alimentaires. La magnesium et d'autres nutriments risquent toujours de provoquer des effets secondaires ou d'interagir avec les medicaments.
Avant d'utiliser ou de combiner des complements alimentaires pour ameliorer l'humeur les gens doivent discuter avec leur medecin pour obtenir des conseils sur la posologie et la maniere d'utiliser appropriee' a note le Dr Sohaib Imtiaz.
Prendre soin de l'esprit est un processus long qui necessite de la comprehension et de la prudence et ne peut pas se contenter d'un comprime.
