Œufs
Les œufs sont une source de protéines de haute qualité ainsi que de vitamines B, soutenant le processus de métabolisme énergétique et maintenant la fonction musculaire. Compléter les protéines au petit-déjeuner aide le corps à se sentir rassasié plus longtemps, limitant la fatigue en fin de journée. Cet aliment est facile à préparer, adapté aux plats sucrés et salés.
Yaourt grec
Le yaourt grec est riche en protéines, adapté à ceux qui ne veulent pas trop manger le matin mais qui ont toujours besoin d'une énergie stable. Cet aliment aide à restaurer les muscles et limite les pics et les baisses d'énergie soudains comme lors de la consommation de caféine. Il peut être combiné avec des baies ou des noix pour compléter les fibres, aidant à maintenir une sensation de satiété plus longtemps.
Patate douce
Les patates douces contiennent des glucides complexes, des fibres et du potassium, qui aident à fournir une énergie durable, tout en favorisant la fonction musculaire et nerveuse sans provoquer une chute de glycémie. Vous pouvez manger des patates douces grillées avec des œufs, du yaourt grec ou du beurre de cacahuète.
Graines de quinoa
Les graines de quinoa fournissent à la fois des glucides complexes et des protéines, aidant à récupérer rapidement l'énergie tout en maintenant une glycémie stable. Cette combinaison contribue à maintenir une condition physique alerte tout au long de la matinée. Les graines de quinoa peuvent être cuites et consommées avec du lait frais, du lait de soja, de la cannelle, des fruits ou combinées avec des œufs, des légumes et du fromage pour rehausser la saveur.
