Selon la National Kidney Foundation, les reins jouent un rôle dans le filtrage des déchets, la régulation des électrolytes et le maintien de l'équilibre hydrique dans le corps. Lorsque le corps est déshydraté pendant une longue période, le flux sanguin vers les reins peut diminuer, obligeant cet organe à fonctionner plus intensément.
Beaucoup de gens ne boivent de l'eau que lorsqu'ils ont soif. Cependant, les experts estiment que la sensation de soif apparaît parfois assez tard, lorsque le corps a commencé à manquer d'eau. Des signes tels qu'une urine foncée, des lèvres sèches, de la fatigue ou des vertiges peuvent indiquer que l'hydratation n'est pas suffisante.
Une autre erreur est d'abuser des boissons gazeuses, du thé au lait ou des boissons énergisantes pour se "refroidir". Les boissons riches en sucre peuvent augmenter le risque d'obésité, de diabète de type 2 et affecter la santé métabolique à long terme.
En particulier, de nombreux types de boissons énergisantes contiennent une quantité assez élevée de caféine. Selon le National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK), les personnes à risque de maladie rénale doivent faire attention à maintenir un mode de vie sain et à contrôler les facteurs métaboliques tels que la glycémie, l'hypertension et le poids.
Des études récentes ont également noté que la consommation excessive de boissons sucrées est liée à un risque accru de dysfonctionnement rénal à long terme.
Une étude publiée dans PubMed en 2024 a montré qu'un régime alimentaire riche en sucre ajouté et en aliments ultra-transformés est associé à un risque de troubles métaboliques et affecte la fonction rénale.
Outre les boissons, l'habitude de se retenir d'uriner en été est également un problème notable. De nombreuses personnes qui travaillent à l'extérieur ou se déplacent constamment essaient souvent de se retenir d'uriner pendant de longues périodes.
Selon les experts en urologie, cela peut augmenter le risque d'infection des voies urinaires et affecter l'activité de la vessie.
De plus, un régime trop salé en été peut également exercer une pression supplémentaire sur les reins. Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), une consommation excessive de sodium augmente le risque d'hypertension - l'une des principales causes de maladies rénales chroniques.
De nombreuses personnes ont actuellement l'habitude de manger des aliments transformés, des nouilles instantanées ou de la restauration rapide pendant les journées chaudes en raison de leur commodité. Cependant, ces aliments contiennent souvent beaucoup de sel, de phosphates ajoutés et de graisses saturées, ce qui n'est pas bon pour la santé cardiovasculaire et rénale s'ils sont consommés régulièrement.
Selon la Mayo Clinic, le moyen le plus efficace de protéger les reins reste de maintenir une tension artérielle stable, de boire suffisamment d'eau, de faire de l'exercice régulièrement et de manger équilibré.
