Selon une étude de synthèse publiée dans PubMed sur les cheveux gris précoces, le stress oxydatif est considéré comme l'un des mécanismes importants menant à la lésion des mélanocytes - cellules productrices de mélanine qui colorent les cheveux.
Dans la recette de boisson pour les cheveux sains, le sésame noir est un ingrédient couramment utilisé. Le sésame noir contient du cuivre, du fer, du zinc, de la vitamine E et des polyphénols antioxydants.
Selon des études sur les cheveux gris précoces, une carence en minéraux tels que le cuivre, le fer et le calcium peut être liée au risque de cheveux gris précoces chez certaines personnes.
Les noix sont une assez bonne source naturelle d'oméga-3 et de vitamine E. D'un point de vue nutritionnel, les oméga-3 aident à soutenir la circulation et la santé du cuir chevelu, tandis que la vitamine E joue un rôle antioxydant en protégeant les cellules des effets des radicaux libres.
Une recette simple comprend: 1 à 2 cuillères à soupe de sésame noir frit; 3 à 4 noix; 200 ml de lait de noix non sucré; vous pouvez ajouter des bananes ou de l'avoine.
Mixer et consommer au petit-déjeuner ou aux collations. Cette boisson aide principalement à compléter les micronutriments et les antioxydants pour le corps.
Cependant, les experts soulignent qu'aucune boisson ne peut "teindre les cheveux noirs de l'intérieur". Lorsque les cheveux ont perdu de la mélanine en raison du vieillissement ou de facteurs génétiques, il est très difficile de restaurer la couleur naturelle des cheveux.
De nombreux experts estiment que le sommeil et la gestion du stress jouent un rôle tout aussi important que l'alimentation. Le stress prolongé peut augmenter les réactions oxydantes et affecter les cellules pigmentaires des cheveux.
Outre le sésame noir et les noix, les boissons riches en vitamine C telles que les smoothies aux baies, le jus d'orange pur ou le thé vert non sucré sont également considérées comme bénéfiques car elles contiennent de nombreux polyphénols antioxydants.
Un autre point notable est que la carence en vitamine B12, en fer ou en vitamine D peut également être liée à l'apparition précoce de cheveux gris chez certaines personnes. Selon les dermatologues, si les cheveux gris apparaissent anormalement tôt, accompagnés de fatigue, de perte de cheveux ou d'anémie, les patients doivent se faire examiner.
Les experts recommandent également de limiter les boissons trop sucrées, l'alcool et le tabac car ce sont des facteurs qui peuvent augmenter le stress oxydatif dans le corps. Un régime riche en légumes verts, en protéines de bonne qualité et un sommeil suffisant restent les bases les plus importantes pour maintenir la santé des cheveux à long terme.
