La raison pour laquelle il faut manger des fruits vers 16 heures.
Selon le Dr Bhumesh Tyagi consultant en medecine generale et medecine privee Shardacare Health City Noida (Inde) au milieu de l'apres-midi apres avoir travaille ou etudie pendant une longue periode et avoir digere la majeure partie du dejeuner le corps tombe souvent dans un etat d'essoufflement energetique. Beaucoup de gens se sentiront legerement faim somnolents ou distraits. C'est aussi le moment ou le corps a facilement envie de fast-foods ou de boissons sucrees et cafeinees comme le the le lait le
Les fruits sont un choix raisonnable en ce moment. Avec une quantite moderee de sucre naturel et de fibres les fruits aident a fournir une energie stable sans provoquer une augmentation soudaine de la glycemie. En meme temps manger une portion de fruits au milieu de l'apres-midi vous aide egalement a mieux controler votre faim jusqu'au dîner.
Les avantages de maintenir cette habitude chaque jour
Stabilisation de l'energie et de la glycemie : Les fruits contiennent du fructose naturel et des fibres qui aident le corps a absorber plus lentement que le sucre raffine dans les gateaux et les bonbons. Grace a cela vous pouvez maintenir un niveau d'energie stable reduire la sensation de lethargie ou la baisse de glycemie frequente dans l'apres-midi.
Reduire les envies malsaines : Lorsque vous avez faim en milieu de journee votre corps a tendance a vouloir consommer des aliments riches en sucre ou en graisses. Si vous les remplacez par un fruit vous pouvez vous sentir legerement rassasie ce qui limite la consommation de collations malsaines.
Completer quotidiennement avec des vitamines et des mineraux : Une portion de fruits par jour aide a fournir la quantite de vitamines et de mineraux necessaires au corps. Selon le type de fruit que vous choisissez le corps peut recevoir de la vitamine C de la vitamine A du potassium des antioxydants ou des composes qui favorisent la digestion et l'immunite.
Aide a la digestion et a la supplementation en eau : De nombreux fruits ont une forte teneur en eau et en fibres ce qui contribue a ameliorer le processus de digestion et a reduire les ballonnements ou les difficultes a digerer. C'est egalement un moyen efficace de completer l'apport en eau du corps en milieu de journee.
Augmenter la concentration : La source de sucre naturelle contenue dans les fruits peut aider le cerveau a fonctionner plus efficacement soutenant la concentration et la vigilance pour le reste de l'apres-midi. C'est un choix adapte aux employes de bureau aux eleves aux etudiants ou aux personnes agees.
Notez
Manger un fruit vers 16 heures chaque jour est une habitude simple facile a mettre en œuvre et adaptee a de nombreuses personnes. Cette habitude peut contribuer a maintenir une energie stable a favoriser la digestion a reduire les envies et a completer les nutriments importants pour le corps. De plus c'est aussi un moyen de prendre soin de vous de maniere douce et reguliere chaque jour.
Les informations contenues dans cet article sont uniquement a titre indicatif et ne remplacent pas le diagnostic ou le traitement medical. Vous devriez discuter directement avec votre medecin pour obtenir des conseils precis et adaptes a votre etat de sante.
