Apres 50 ans la reduction de la graisse du ventre devient plus difficile. Les changements hormonaux le ralentissement du metabolisme et la perte musculaire naturelle font que la graisse en particulier dans le ventre s'accumule facilement meme si vous continuez a faire de l'exercice. Cependant avec une courte habitude d'exercice le matin vous pouvez favoriser le metabolisme avant le petit-dejeuner.
Des mouvements doux mais qui activent plusieurs groupes musculaires en meme temps aident le corps a se rechauffer a battre plus vite et les muscles a se demarquer prets pour la nouvelle journee. Quelques minutes d'exercice correct vous aideront a brûler des calories naturellement a maintenir votre sante et a controler plus efficacement la graisse du ventre apres 50 ans.
Avec seulement un poids corporel et un temps total de 7 minutes le matin vous pouvez effectuer un exercice complet efficace qui aide a augmenter la resistance physique a ameliorer la silhouette et a favoriser le metabolisme. Fixez un horaire de 7 minutes. Chaque mouvement dure 40 secondes puis reposez-vous 20 secondes avant de passer a l'exercice suivant.
Effectuez en continu les 7 mouvements suivants :
- Ecrasez-vous en l'air
- S'accroupir avec le poids du corps
- La planche touche les epaules
- Avec les pieds
- Posture d'escalade
- Plier le ventre debout debout le genou touchant le coude
- Planches
